يمثل ضمان شهية صحية للطفل أمرًا بالغ الأهمية لنموه الشامل، لذا عليك اتباع بعض النصائح التي تساهم في تحقيق ذلك، وفي السطور التالية نستعرض بعض الاستراتيجيات لفتح شهية ابنك مع رعاية صحته العامة، وفقاً لما نشر على موقع " timesofindia"

-ينمو الأطفال على أساس روتيني، ويمكن أن يؤثر الجدول اليومي المنظم بشكل كبير على شهيتهم، ولذلك حددي مواعيد ثابتة للوجبات والنوم واللعب، لأن الجداول غير المنتظمة تعطل دورة الجوع الطبيعية لديهم، لذلك من الضروري تجنب تناول الوجبات الخفيفة الثقيلة بين الوجبات، والتأكد من بقاء صغيرك رطبًا طوال اليوم، حيث يساعد الماء على الهضم وتحفيز الشهية.

-التشتيت أثناء تناول الطعام، وخاصة من الشاشات مثل الهواتف المحمولة أو أجهزة التلفزيون، يمكن أن يعيق اهتمام الطفل بالطعام، وبدلاً من ذلك، اجعلي الوجبات شأنًا عائليًا، حيث إن الجلوس معًا كأسرة يشجع على تناول الطعام بوعي ويخلق بيئة إيجابية حول الطعام، وعندما يرى الصغار والديهم وإخوتهم يستمتعون بوجبة، فمن المرجح أن يطوروا عادات غذائية صحية وشهية أفضل.

-قد يؤدي نمط الحياة المستقر إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر بشكل مباشر على الشهية، ولذلك شجعي طفلك على المشاركة في الألعاب الخارجية أو الرياضة أو الأنشطة البدنية البسيطة مثل ركوب الدراجات أو الجري، حيث لا يعمل النشاط المنتظم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يحفز الجوع بشكل طبيعي.

-قد يشعر الأطفال بالملل بسرعة من تناول نفس الوجبات، لذا، عرّفيهم على مجموعة متنوعة من النكهات والقوام والمأكولات، فهذا لا يقلل من الرتابة فحسب، بل يساعد أيضًا في توسيع مداركهم، كما يمكنك إشراكهم في تحضير الوجبات، مما يجعله أكثر فضولًا وحماسًا لتجربة أطعمة جديدة.

-إن استخدام الوجبات السريعة كمكافأة أو احتفال قد يخلق ارتباطات غير صحية، بدلاً من ذلك، قدمي لهم بدائل أكثر صحة مثل الفاكهة أو الوجبات الخفيفة المصنوعة منزليًا أو السندويشات ذات الأشكال الممتعة، وهذا يضمن عدم تأثر شهيتهم بالإفراط في تناول الخيارات المصنعة أو غير الصحية.