تعتبر آلام الركبة من المشاكل الشائعة التي تؤثر على النساء خاصة مع تقدم العمر، لكن هل تعلمين أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء؟، هذا ما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health support mag"وإليكِ أهم الأطعمة التي تخفف من ألم الركبة:

١- الجزر :

لطالما عُرف الجزر بقدرته على تحسين الرؤية، ولكن فوائده الصحية تتعدى ذلك بكثير، فهو يُستخدم كعلاج طبيعي لتخفيف آلام الركبة ، وذلك لاحتواء الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين، وهما مركبان مضادان للأكسدة والالتهابات.

٢- الكركم :

 الكركم من التوابل الغنية بمركب الكركمين ، حيث يُعتبر الكركمين مكونًا قيّمًا في الطب التقليدي لخصائصه القوية المضادة للالتهابات.

٣- خل التفاح :

قد يدفعك خل التفاح للتفكير في إضافته إلى صلصة السلطة، لكن استخداماته تتجاوز ذلك بكثير ، هذا المكون متعدد الاستخدامات يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الركبة سواء تم تناوله داخليًا أو تطبيقه خارجيًا ، تناولي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا قد يساعد في تكسير السموم المتراكمة بالقرب من مفصل الركبة، والتي ترتبط بالالتهاب.

٤- الزنجبيل:

يُعتبر الزنجبيل علاجًا طبيعيًا متعدد الاستخدامات لتخفيف آلام الركبة، حيث يمكن الاستفادة منه سواء عن طريق تناوله أو استخدامه موضعيًا، فهو مركب قوي مضاد للالتهابات.

٥- الجوز:

يتميز الجوز عن غيره من المكسرات باحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتخفيف آلام الركبة.

٦- الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الصحية، وخاصة حمض الأوليك، الذي ثبت أنه يساعد في تقليل علامات الالتهاب في الجسم، وهذا يجعله خيارًا رائعًا لتخفيف آلام الركبة، حيث أن تقليل الالتهاب يُساهم بشكل كبير في تقليل الانزعاج والتخفيف من الألم.

٧- الفلفل الأحمر:

قد يكون إضافة الفلفل الأحمر إلى نظامك الغذائي مفيدًا للتخفيف من آلام الركبة ، فهو غني بفيتامين "ج" الذي يلعب دورًا حيويًا في إنتاج الكولاجين ، مما يقلل الألم من خلال دعم الأربطة والأوتار والغضاريف التي تخفف من آلام مفاصل الركبة.