غالباً ما تواجه النساء ضغوطاً إضافية في المجتمع، مما يجعلهن أكثر عرضة لأخذ الأمور على محمل شخصي، سواء كان ذلك في العمل، أو العلاقات، أو حتى التفاعلات العابرة، وتجد نفسها تتأثر بسهولة بكلام أو أفعال الغير، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم نصائح خبراء علم النفس، التي تساعدك على عدم أخذ الأشياء على محمل شخصي، وفقاً لما نشر على موقع " self".

- قبل أن تتمكني من تغيير طريقة تفكيركِ، عليكِ أولاً أن تفهمي لماذا تأخذين الأمور على محمل شخصي، وهل هي تجارب سابقة؟ أو ربما تدني احترام الذات؟ بمجرد أن تحددي الأسباب الجذرية، يمكنكِ البدء في معالجتها.

- من السهل أن تملئي الفراغات بقصص من نسج خيالكِ، ولذلك إذا شعرتِ بالإهانة من تعليق ما، لا تفترضي الأسوأ، وبدلاً من ذلك، خذي نفساً عميقاً واسألي للتوضيح، قد يكون هناك تفسير بريء تماماً لما حدث.

-عندما يكون لديكِ الكثير من وقت الفراغ، من السهل أن تغرقي في التفكير والقلق، ولذلك اشغلي نفسكِ بأنشطة تستمتعين بها، سواء كانت قراءة، أو هوايات، أو حتى مجرد قضاء الوقت مع صديقاتكِ.

- حاولي أن تنظري إلى الأمور من وجهة نظر الشخص الآخر، قد يكونون يمرون بيوم سيئ، أو لديهم مشاكل خاصة بهم، وتذكري، ليس كل شيء يدور حولكِ.

- جميعنا نمر بلحظات نشعر فيها بالإهانة أو التجاهل، وهذا جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، ولذلك لا تترددي في التحدث مع صديقة موثوق بها أو طلب المساعدة إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق.

- بدلاً من التركيز على كيف جعلكِ تصرف شخص ما تشعرين، حاولي التركيز على ما قد يكون يحدث معهم، وهذا يساعدكِ على إبعاد الأمور عنكِ.

- كلما زادت ثقتكِ بنفسكِ، كلما قل احتمال أخذ الأمور على محمل شخصي، لذلك احتفلي بإنجازاتكِ، مهما كانت صغيرة، وذكري نفسكِ دائماً بقيمتكِ.

- تذكري، أن رحلتكِ نحو التوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي هي رحلة مستمرة، تتطلب الصبر مع نفسكِ، وعدم اليأس إذا لم ترَ نتائج فورية، ومع الممارسة والتفاني، ستتعلمين كيفية حماية نفسكِ من الطاقة السلبية وعيش حياة أكثر سعادة وراحة.