تبحث الكثير من النساء عن وصفات طبيعية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي، دون اللجوء الي استخدام العقاقير الطبية وأدوية التخسيس التي تضر أكثر من نفعها، وفيما يلي اليك اهم فوائد الجوافة لإنقاص الوزن وطرق تحضيرها بسهولة لتنحيف جسمك، وفقا لما نشر على موقع health shots واليك التفاصيل:

غنية بالألياف الطبيعية:

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، التي تمنحك الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، مما تحد من شهيتك وتناول الطعام بشراهة، وهذا بدوره يساعد في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة

منخفضة السعرات الحرارية:

تحتوي الجوافة على سعرات حرارية منخفضة التأثير على الوزن وذلك يساهم في عدم إنتاج الدهون الزائدة في الجسم، مما يقلل من حجم الدهون ونقص الوزن، فلذلك تناولي الجوافة دون الخوف أو الشعور بالذنب لإشباع جوعك بين الوجبات.

تنظم مستويات السكر في الدم:

تحتوي الجوافة على مؤشر جلوكوزي منخفض التأثير، فهو يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويحافظ علي استقراره، مما يمنحك الطاقة طوال اليوم، وهو أمر ضروري في رحلتك لإنقاص الوزن، ودمج الجوافة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق فقدان وزن أكثر توازناً وطويل الأمد.

غنية بالعناصر الغذائية:

تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات المهمة والضرورية لصحة وبناء أنسجة الجسم وقوته، وهذا ضروري في اتباع نظام رجيم للحفاظ على رشاقتك دون خسارة صحتك وقوتك، فهي غنية بفيتامين سي وفيتامين ا، والمعادن الصحية الضروري لتقوية الجسم ومنع الهزلان والتعب.

 أهم الطرق التي يمكنك إدراجها في نظامك الغذائي:

 تناولها كاملة:

يمكنك تناول الجوافة كوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة بمفردها.، كل ما عليك سوى غسلها وإزالة البذور وتناوليها كاملة مع قشرتها، للحصول على أقصى قدر من الألياف.

أضافتها إلى السلطات:

 يمكنك اضافة قطع الجوافة الى سلطاتك الخضراء او الفواكه، لإضافة نكهة وطعم مميز، لذا مزجيها مع فواكه وخضروات أخرى للحصول على وجبة غنية بالعناصر الغذائية.

إضافتها مع اللبن أو الزبادي:

امزجي الجوافة مع الزبادي أو الحليب للحصول على عصير مخفوق كريمي ومشبع، ويمكنك ايضا أضافة فواكه أو خضروات أخرى للحصول على نكهة وتغذية إضافية.

اصنعي صلصة الجوافة لعمل المشويات:

امزجي قطع الجوافة مع الطماطم والبصل والكزبرة وعصير الليمون للحصول على صلصة لذيذة، وقدميها مع الدجاج المشوي أو السمك للحصول على وجبة صحية.

شاي أوراق الجوافة:

 يمكنك غلي أوراق الجوافة في الماء لمدة 10-15 دقيقة ثم قومي بتصفيته، وحليه بالعسل وتناوليه لإنقاص وزنك.