تعاني عدد ليس بقليل من النساء حالة أحباط دائم جراء أستنزاف طاقتهم في فعل أشياء لا تتناسب معهن رغبة في أرضاء الأخر، الأمر الذي يؤثر سلباً على نفسيتهن، فإذا كنتِ تريدين الحفاظ على أحترامك لذاتك عليكِ قول "لا" للأشياء التي لا تريدينها، وهو ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "hacksipirt"و إليكِ أهمها:
1- التسامح مع من يقلل منكِ:
إذا كان شخص ما في حياتك يعاملك بأسلوب يقلل منكِ ، فتذكري أنكِ لستِ مضطرة إلى تحمل ذلك، لأن احترامك لذاتك هو حق أصيل وليس من أحد ، لذا لا تترددي في الابتعاد عن المواقف أو الأشخاص الذين يقللون من شأنك أو ينتقصون من قدرك.
2- البحث عن ذاتك:
أن تقدير الذات الحقيقي ينبع من الداخل، لذا يمكنك أن تعملي على تغيير جذري لطريقة تفكيرك ، بدلًا من التساؤل الدائم ، يمكنك أن تسألين "هل هذا يرضيني؟". وبدلًا من البحث عن موافقة الآخرين تركزين على توافقك مع نفسك.
3- إرهاق نفسك لإرضاء الآخرين :
إذا كنتِ تبذلين جهدًا لإرضاء الآخرين على الدوام، فحان الوقت لتتوقفين ، لأن وقتك وطاقتك هما أثمن ما تملكي، لذا توقفي عن استنزاف نفسك في محاولة نيل رضاهم، وركزي على ما يمنحك السعادة والرضا الحقيقيين.
4- البقاء في علاقات سامة :
إذا كان هناك شخص في حياتك يجعلك تشعرين باستمرار بأنكِ لا تستحقين، أو أنك مهمله أو مستنزفه، فقد حان الوقت لتتخذين  قرارًا حاسمًا، فاحترامك لذاتك يعني أن تختارين العلاقات التي تبرز أفضل ما فيك، وليس تلك التي تحطم روحك وتستهلك طاقتك.
5- الأعتذار بكثرة :
عندما تعتذرين عن شخصيتك الحقيقية أو أحلامك التي تنبض بالحياة ، أو حدودك التي تحافظين على كرامتك، فإنكِ ترسلين لنفسك رسالة سلبية مفادها أنكِ لست كافيًا كما أنت، ولكن الحقيقة هي أن الأشخاص المناسبين سيقدرونك ويحترمونك أكثر عندما تظل ثابتًا على مبادئك وشخصيتك الفريدة دون أي اعتذار.
6- تجنب الأنزعاج بأي ثمن :
إذا كنتِ تجدين صعوبة في التغلب على هذه التحديات، ابدئي بخطوات صغيرة وثابتة تحدي نفسك بفعل شيء واحد يوميًا يخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، سواء كان ذلك بالتحدث في اجتماع ، أو قول "لا" عندما كنت تستسلم عادةً، أو مواجهة تحدٍ كنت تتجنبه.