لإنقاص الوزن.. وصفات طبيعية من الجوافة
تعد الجوافة من الفواكه اللذيذة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية، التي تعمل علي إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم الوصفات الطبيعية للجوافة لمساعدتك على إنقاص وزنك بكل سهولة، وفقا لما نشر على موقع health shots وإليك التفاصيل:
ديتوكس الجوافة والزنجبيل لتنقية الجسم من السموم:
المكونات:
1 ثمرة جوافة ناضجة (مقطعة إلى شرائح)
1|4 ملعقة من الزنجبيل (مقطع إلى شرائح)
2 لتر من الماء
بعض أوراق النعناع.
طريقة التحضير:
قومي بخلط جميع المكونات في دورق من الماء، ثم اتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل، حتى تتغلغل النكهات والمكونات سويا، ثم تناوليه على معدة فارغة، للتخلص من السموم الزائدة وحرق السعرات، وهذا يساعدك علي إنقاص الوزن.
سلطة الجوافة والخيار
المكونات:
1 حبة جوافة ناضجة (مقطعة إلى مكعبات)
1 خيارة (مقطعة إلى مكعبات)
½ بصلة حمراء (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
رشة من رقائق الفلفل الحار.
طريقة التحضير:
اخلطي جميع المكونات سويا في وعاء، وقلبيهم جيدا، حتى يمتزج الخليط، وتناوليها فهي تعد وجبة غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية.
عصير الجوافة والسبانخ وبذور الشيا:
بفضل مكوناته يساعد هذا العصير في إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية
المكونات:
1 حبة جوافة ناضجة (مقطعة إلى مكعبات)
نصف كوب سبانخ مقطع
نصف كوب حليب
نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طريقة التحضير:
قومي بخلط جميع المكونات سويا، حتى تصبح ناعمة، ثم قومي بتصفية من خلال مصفاة، ثم اسكبيه في كوب، وتناوليه علي الفور.
بارفيه الجوافة والزبادي
تعد هذه الوصفة فعالة في تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وإنقاص الوزن
المكونات:
ثمرة جوافة ناضجة (مقطعة إلى شرائح)
نصائح كوب من الزبادي
1 ملعقة من عسل النخل
طريقة التحضير:
ضعي طبقة من الزبادي مع شرائح الجوافة، مع تكرار الطبقات، ورشي العسل من فوق، وتناوليه كوجبة أساسية.
صلصة الجوافة الحارة
تعد هذه الوصفة من الوصفات الشهية والفعالة في إنقاص الوزن، فهي تقدم مع الدجاج المشوي أو السمك المشوي للحصول على قيمة غذائية عالية.
المكونات:
1 حبة جوافة ناضجة مفرومة ناعماً
نصف بصلة حمراء (مفرومة ناعماً)
1 فلفل مفروم ناعماً
2 ملعقة كبيرة من الكزبرة (مفرومة)
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
احضري وعاء عميق، واخلطي جميع المكونات سويا، وقلبيهم حتي يختلطوا جيدا، ثم ضعيها في طبق التقديم وتناوليها كمقبلات مع الدجاج المشوي واللحوم.