في شهر المرأة، والذي يذكرنا بدور النساء المهم في حياتنا، اللاتي تتنوع أدوراهن بين الأم والزوجة والأخت والابنة والجدة، ومن أهم جوانب هذه الرحلة هي الرضاعة الطبيعية، ولضمان صحة الأم والطفل، من الضروري الانتباه إلى النظام الغذائي للأم المرضعة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم 9 أطعمة يجب تجنبها أو الحد منها خلال فترة الرضاعة، وفقاً لما نشر على موقع "momjunction"

-الكافيين، ويوجد في القهوة، الشاي، الشوكولاتة، والمشروبات الغازية، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى اضطراب نوم الطفل وزيادة عصبيته، ولذلك يُنصح بالحد من تناول الكافيين إلى 2-3 أكواب من القهوة يوميًا، أو استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة.

- الأسماك عالية الزئبق، حيث  تحتوي بعض الأسماك مثل التونة وغيرها على مستويات عالية من الزئبق، والذي يمكن أن يؤثر على نمو دماغ الطفل والجهاز العصبي، ولذلك يُنصح بتناول الأسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون والسردين، وبكميات معتدلة.

- الأطعمة المصنعة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المتحولة والسكر، ويمكن أن تؤثر على جودة حليب الثدي وتزيد من خطر إصابة الطفل بالسمنة ومشاكل صحية أخرى، ولذلك يجب الحد قدر الإمكان من الأطعمة المصنعة واستبدالها بأطعمة طازجة وصحية.

-الأعشاب، حيث تحتوي بعض الأنواع على مركبات قد تؤثر على الطفل، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات عشبية، مثل النعناع والبقدونس والمريمية والياسمين.

- الأطعمة ذات النكهة القوية، مثل الثوم والتوابل الحارة، حيث يمكن أن تغير طعم حليب الثدي وتسبب اضطرابًا للطفل.

 -الأطعمة المسببة للحساسية، مثل حليب البقر والفول السوداني والبيض، قد تسبب حساسية للطفل، يجب تجنب أي طعام يظهر الطفل رد فعل تحسسي تجاهه.

-الأطعمة المسببة للغازات،  مثل الكرنب والبروكلي، قد تسبب غازات للطفل.

 -المحليات الصناعية، حيث قد تؤثر على حليب الثدي وتزيد من خطر إصابة الطفل بالإسهال وزيادة الوزن.