تشعر الكثيرات من الموظفات بالحاجة إلى استعادة نشاطهم وتركيزهم، لتحقيق التوازن بين مهام العمل ورعاية أفراد الأسرة، ولذلك نقدم لكِ خطوات بسيطة وسهلة يمكن أن تساعدكِ على استعادة حيويتك بكل سهولة، وفقًا لموقع Limassol Therapy.

-يعد الالتزام بالروتين اليومي خطوة مهمة لتحقيق التوازن، من خلال الالتزام بمواعيد النوم المبكر وتناول الطعام الصحي المتوازن، مع الحذر من الإفراط في تناول الحلويات، لتعزيز مستوى الطاقة لديكِ.

-لتجنب الشعور بالقلق والضغط، ينصح بترتيب مهام العمل والدراسة وفقًا للأولويات، تنظيم الوقت بشكل جيد والعودة تدريجيًا لإنجاز المهام سيساعدك على استعادة نشاطك وتخفيف العبء عنكِ، كما أن تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة ومتسلسلة يجعلها أكثر قابلية للتحقيق دون الشعور بالتوتر.

-ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري أو حتى اليوجا، تلعب دورًا مهمًا في تعزيز النشاط الجسدي والذهني، بالإضافة إلى ذلك، العناية بالبشرة والاهتمام بالنظافة الشخصية يساهمان في تعزيز شعوركِ بالراحة، وكذلك قضاء وقت ممتع بعيدًا عن المشتتات والأفكار المرهقة، وتناول عصائر صحية منعشة، يساعد على تحسين حالتكِ النفسية والجسدية.

-لا تخف من تفويض بعض المهام المنزلية إلى أفراد الأسرة إذا كان ذلك ممكناً، وفي العمل، حاول تفويض المهام التي يمكن لشخص آخر إنجازها.

-التفكير في مهام متعددة بشكل فعّال، حيث أن بعض المهام يمكن دمجها أو إنجازها بالتوازي (مثل الرد على البريد الإلكتروني أثناء تناول الطعام).

- استخدام تقنيات إدارة الوقت، والعمل في فترات زمنية قصيرة مع فواصل، يمكن أن يساعد في الحفاظ على التركيز.

- الاهتمام بالراحة والتوازن، تأكدي من تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بين فترات العمل والمهام المنزلية، وحددي أوقاتاً لا يُسمح فيها بالانشغال بالعمل عند وجودك في المنزل والعكس.

- لابد من تخصيص مساحة عمل في المنزل، إذا كنت تعملين من البيت، وذلك لأجل تقليل عناصر التشتت والفوضى البصرية، كي تكونين قادرة على تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والمنزلية بشكل أكثر تنظيمًا وفاعلية.