تعد الطفولة من أهم المراحل بناء وتكوين الإنسان، حيث ينمو فيها الطفل بشكل سريع، سواءً ما يتعلق بالعضلات أو العظام، وبالتالي فهذه المرحلة تحتاج لرعاية وعناية فائقة من خلال التغذية الصحية والسليمة.

وتقدم د. عاليا صلاح أخصائي النحافة والسمنة وعضو الجمعية العربية للتغذية العلاجية، مجموعة من الأغذية التي تساعد في نمو وطول عظام طفلك وتقويتها.

اللبن ومنتجاته: من العناصر المهمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم وفيتامين A وعلى بروتينات، كل هذه المواد تساعد على تقوية وزيادة طول العظام وتعزز نموها، كذلك البيض عنصر مهم جدًا لمد الجسم بالكالسيوم لضمان صحة العظام، ولذلك اهتمي عزيزتي الأم بأن يتناول طفلك كوبين من اللبن مع كوب من الزبادي أو كوب لبن وكوبين من الزبادي وبيضة أو اثنين على الأقل يوميًا.

الاهتمام بتناول الطفل للفواكه والخضراوات الطازجة، فهي مصدر مهم للفيتامينات فمثلا فيتامين "أ" متواجد بوفرة في الكانتالوب والمانجو، والجريب فروت والجزر والفاصوليا والبروكلي، وفيتامين "سي" متواجد في الليمون، البرتقال، البطاطس، الطماطم،  فكل هذه الفيتامينات تساعد على تقوية ونمو العظام بشكل سليم.

المواد البروتينية، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج وكذلك البقوليات، كلها تعمل على تقوية ونمو العظام بشكل سليم وصحي.

 الحبوب الكاملة كالشوفان والقمح، مصدر جيد للبروتينات التي تزيد من كتلة العضلات وتساعد في نمو العظام.