نحتفل في الأحد الأول من مايو كل عام باليوم العالمي للضحك ، والذي يهدف إلى نشر الطاقة الإيجابية وتعزيز مشاعر الفرح والتفاؤل بين البشر ، وبهذه المناسبة نستعرض لكِ أبرز العادات التي تشعرك بالسعادة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "realsimple"، وإليك التفاصيل:-

١- ركزي على الإمتنان :

ابدئي يومك بالتفكير في شيء يجعلك تشعرين بالامتنان، سواء كان صغيرا أم كبير ، فالامتنان هو علاج فعال للتوتر، ويساعدك على تبني نظرة أكثر إيجابية منذ الصباح.

٢- استمتعي بالطبيعة كل يوم :

اخرجي يوميًا واستقبلي الضوء الطبيعي وأصوات  الطيور لتخفيف التوتر وتعزيز مزاجك ، استكشفي المناظر الطبيعية أو المساحات الخضراء الحضرية بحواسك كلها، وتحركي بوعي لتستشعرين جمال اللحظة.

٣- تمسكي بفيمك الأخلاقية:

عندما تتعارض أفعالك وقراراتك مع قيمك الأساسية، يصبح الشعور بالتعاسة أمرا محتملا ، لذا ذكري نفسك دائمًا بأهم مبادئك وراجعي باستمرار مدى توافق حياتك معها ، حددي 4 قيم أساسية واشرحي كيف تتجلى في واقعك ، ستساعدك هذه القائمة على اتخاذ القرارات الصعبة، وتعزيز رضاك، وإيجاد هدف وسعادة أكبر في حياتك اليومية.

٤- تخلصي من غضبك من خلال التعاطف:

من الطبيعي أن نشعر بالغضب عند التعرض للأذى، لكن الاستسلام لتلك المشاعر السلبية يدخلنا في حلقة مفرغة تزيدها سوءًا عند محاولة التخلص منها بالمقابل يمكنك استبدال هذه المشاعر بالتعاطف.

٥- خذي قسط من الراحة :

بدلًا من نقد الذات الذي يزيد الألم، جربي التعاطف معها ، فكري في موقف صعب وشعورك، ثم تقبلي ألمك بعبارات مثل 'هذا مؤلم' أو 'أنا أعاني'، وتذكر أن المعاناة إنسانية ومشتركة ، وتعاطفي مع مشاعرك من خلال التحدث بكلمات طيبة لنفسك ، يمكنك الاستعانة بتسجيلات صوتية للتمرين.

٦- انظري إلى الفكاهة في الحياة:

 خصصي بضع دقائق يوميًا لمدة أسبوع لتدوين ثلاثة مواقف مضحكة مررت بها أو شاهدتها أو سمعتها، مع ذكر سبب الضحك ، يمكن أن تكون هذه المواقف بسيطة كجملة من برنامج تلفزيوني أو أغنية مضحكة ، هذا التمرين سيساعدك إذا انتظمتي عليه يوميا لمدة أسبوع تقريبًا.