تبحث الكثير من النساء عن طرق تقلل من شعورها بالتعب والارهاق، المصاحبين لفصل الصيف، ولذلك نقدم في السطور التالية وضعيات يوجا تساهم في تخفيف إحساسك بحرارة الجو ورفع مستويات الطاقة لديكي، وفقاً لما نشر على موقع " thehealthsite"

- وضعية رفع الساقين إلى الحائط:

وضعية سهلة وفعالة تساعد على تقليل التورم في القدمين، وتحسين الدورة الدموية، وتهدئة الجهاز العصبي، ويوصى بممارستها يوميًا صباحًا وقبل النوم لمدة 15 دقيقة، فهي تساهم في إزالة السموم وتعزيز صحة الكبد، مما يقلل من الشعور بالإرهاق.

-وضعية الكوبرا (Bhujangasana):

من الوضعيات المنشطة للجسم، حيث تعمل على فتح الصدر وتحسين التنفس، ما ينعكس على رفع مستويات الطاقة، كما تساعد في التخفيف من التوتر الجسدي والعقلي، وتمنحك دفعة نشاط طبيعية.

- وضعية السمكة:

تعزز هذه الوضعية من تدفق الأوكسجين من خلال تمديد منطقة الحلق والصدر، ما يساهم في تحسين التنفس وتقليل التوتر، وتعد مثالية لإنعاش الجسم وتصفية الذهن في الأيام الحارة.

-وضعية سيتالي براناياما:

تقنية تنفس تقليدية تستخدم لتبريد الجسم وتهدئة العقل، وتعتمد على لف اللسان والاستنشاق عبر الفم، وهي مفيدة جدًا لمواجهة حرارة الصيف الداخلية والحد من الشعور بالاحتقان أو الانزعاج.

-وضعية براناياما:

في هذه التقنية، يؤدى الشهيق من خلال الأسنان مصحوبًا بصوت يشبه "الهسهسة"، ما يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف حرارة الجسم، ينصح بتطبيقها يوميًا للحصول على تأثير مهدئ للجهاز العصبي.