تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية، جراء تغير الهرمونات والحالة الفسيولوجية، أو لأسباب أخرى الأمر الذي يؤثر علي نفسيتهن وصحتهن بالسلب، ما يجعلهن يبحثن عن طرق وصفات طبيعية لتنظيم الطمث، وفيما يلي إليك اهم الأطعمة التي تساعدك علي تحقيق ذلك، وفقا لما نشر علي موقع، health shotsواليك التفاصيل:

بذور الكتان:

تحتوي بذور الكتان علي العديد من الأحماض الدهنية مثل أوميحا 3 الدهنية، والألياف الطبيعية والليجنان والفيتوإستروجينات، وهما يعملان علي تنظيم الحيض كل شهر، لذا ينصح بتناولها محمصة او مطحونةً أو خلطها مع الوجبات اليومية، لتعزيز الفائدة.

بذور السمسم:

تحتوي بذور السمسم علي نسبة عالية من الكالسيوم وهو ضروري لتحسين صحة العضلات وتقوية المفاصل، وتعمل تنظيم الهرمونات بما في ذلك تنظيم الدورة الشهرية، لذلك ينصح بتناول ملعقة من بذور السمسم يوميا لتحفيز إدارة الحيض.

بذور الكمون والكزبرة والشمر:

تعد بذور الكمون والكزبرة والشمر من الأعشاب الثلاثية المفيدة لتنظيم الهرمونات الغير منتظمة وخاصة الدورة الشهرية، وهما يعملان علي تخفيف عسر الهضم والانتفاخات واضطرابات الهرمونات، لذا ينصح بخلطهم سويا مع مسحوق الزنجبيل، ثم يغلي في كوب من الماء، وتناوليه يوميًا علي معدة فارغة للحصول على نتائج جيدة.

الزنجبيل والكركم:

يتمتع الزنجبيل والكركم بخصائص مضادة للالتهابات، اللذان يعملان على تخفيف التهابات الرحم، ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية، لذلك ينصح بخلطهم سويا لعمل مشروب صحي وفعال لتحفيز الدورة الشهرية، أو يمكنك إضافتهما إلى وجباتك اليومية.

البقدونس:

يحتوي البقدونس على مادة الميريستيسين، الذي يُساعد على تخفيف التعب واضطرابات الهرمونات الغير منتظمة، بما في ذلك الطمث، بالإضافة علي ذلك انه يساعد على تنظيم تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتحفيز الدورة الشهرية، لذا ينصح بتناوله يوميا كشاي أو إضافته علي السلطات والأطعمة.