تحرص كل امرأة على استقبال عيد الأضحى، بروح أكثر تفاؤل وسعادة، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم القواعد الأساسية التي تعيد صحتك وشبابك من جديد، وفقا لما نشر على موقع، citymagazaineوإليك التفاصيل

ممارسة تمارين التأمل:

تعد من أهم التمارين الفعالة التي تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، ومن اهمها ممارسة الابتسامة الداخلية، التي تعمل علي استرخاء عضلات الوجه ومن وظيفتها التأثير علي وظائف الدماغ والهرمونات التي تعيد للجسم الصحة والحيوية، ويمكنك أداؤها بسهولة من خلال الجلوس بشكل مريح، ثم أغمضي عينيكي مع تركّيز انتباهك على زوايا فمك، دون أي جهد، وابتسمي بهدوء واسرحي بخيالك في اشياء إيجابية، فهذا التمرين قد يخفف التوتر وينعش الحيوية في لحظات بسيطة.

تناولي الماء الدافئ:

يساعد الماء الدافئ على تحفيز عملية الهضم وتحسين التمثيل الغذائي، وهذا يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، بالإضافة إلى ذلك أنه يعمل على تقليل حدة الشهية مما يمنع الرغبة في تناول الطعام، كما يعمل على تحسين البشرة وتعزيز النضارة والحيوية، لذا ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ كل صباح، لتعزيز الطاقة والنشاط في بداية اليوم.

تجنبي تناول الماء أثناء وجبات الطعام:

أن تناول الطعام أثناء الوجبات من أهم الأشياء المدمرة للجهاز الهضمي والاصابة بالانفتاخات والاضطرابات المعوية، بالإضافة إلى ذلك أنه يتسبب في ظهور الدهون على البطن، لذا ينصح بتناول الماء قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة، فهذا يعمل على هضم الطعام يشمل أفضل وتقليل التقلصات المزعجة، ويعمل على توازن الشهية والحد من تقليل الطعام والشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يحسن الصحة والرشاقة.

تشابك الأصابع مفتاح توازن الجسم:

من القواعد الفعالة في عملية الاسترخاء والهدوء وتحسين الصحة، تتعلق بالقدمين وراحة اليد وذلك عن طريق، الجلوس على الأرض أو كرسي، وقومي بتشبيك أصابع إحدى يديك بأصابع قدمك الأخرى، وحافظي على هذا التمدد اللطيف لمدة دقيقة، مع تبديل الجانبين، فهذا التمرين  يخفف توتر العضلات ،ويحسن تدفق الجهاز الليمفاوي، ويقلل التورم، ويصبح الجسم أخف وزنًا، واسترخاء عضلات الوجه بشكل واضح.