تعد الدقائق العشر الأولى من يومك فرصة ذهبية لتحديد مساره العام ، وخاصة للنساء اللواتي يتحملن أعباء متعددة، حيث يمكن أن تحدث فرقا هائلا في مستوى الطاقة، الإنتاجية، والحالة المزاجية لبقية الوقت، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الأشياء التي يفعلها الأشخاص الناجحون فور الاستيقاظ، وفقاً لما نشر عبر موقع "verywellmind"

1- شرب كوبًا من الماء:

بعد ساعات من النوم يكون جسمك في حالة جفاف ، البدء بشرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يعيد ترطيب جسمكِ، وينشط عمليات الأيض، ويعزز وظائف الدماغ ، يمكنك إضافة شرائح من الليمون أو الخيار لفوائد إضافية وطعم منعش.

2- عدم الضغط على زر الغفوة:

قد يبدو الأمر صعبا لكن مقاومة إغراء زر الغفوة يمكن أن يغير يومك جذريا ، عندما تضغطين عليه فإنك في الواقع تقطعين دورة نومك، مما يجعلك تشعرين بإرهاق أكبر ، لذا استيقظي مع أول رنين للمنبه، وستلاحظين فرقًا في مستوى نشاطك وتركيزك طوال اليوم.

3- انظري من النافذة واحصلي على بعض الشمس:

ابدئي يومك بجرعة من الإيجابية والنشاط من خلال النظر إلى النافذة والسماح لأشعة الشمس الذهبية بأن تداعب وجهك ، هذه اللحظة البسيطة لا تنعش روحك فحسب بل تساعد أيضًا على تنظيم إيقاعك البيولوجي، مما يحسن مزاجكِ ويزيد من طاقتكِ لبقية اليوم ، لذا دعي النور الطبيعي يملأ حواسك ، ويهيئك لبداية مشرقة ومليئة بالحيوية.

4- مارسي تمرينا خفيفا أو تمددا :

لا تحتاجين إلى القيام بتمرين رياضي كامل في الدقائق العشر الأولى ، بمجردالقليل من التمدد اللطيف أو تمارين اليوجا الخفيفة يمكن أن تنشط الدورة الدموية، وتخفف من تيبس العضلات، وتحسن مرونتك ، هذا لا يهيئ جسمك ليومك فحسب، بل يعزز أيضا حالتك المزاجية ويقلل من التوتر.

5- حددي نيتك لليوم أو ضعي هدفا صغيرا :

قبل أن تنغمسي في مهام اليوم، خذي لحظة للتفكير فيما تريدين تحقيقه ، يمكن أن يكون ذلك شيئا بسيطا مثل "سأكون أكثر لطفًا مع نفسي اليوم" أو "سأركز على إكمال هذه المهمة المهمة" ، تحديد نية أو هدف صغير يعطيك إحساسا بالاتجاه والهدف، ويساعدك على بدء يومك بوعي وإنتاجية أكبر.