تتبع بعض النساء والفتيات، نظام الكيتو الغذائي، للحفاظ على وزنهن ورشاقتهن، حيث يعد من الحميات التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات إلى أقل من 20–50 جرامًا يوميًا، أي نحو 5–10% من السعرات، مع تناول كميات عالية من الدهون ونسبة معتدلة من البروتين، ليقوم الجسم بحرق الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من السكر، ولكن ما يعيق ذلك النظام هو أنه يقوم على تجنب تناول الكثير من الفاكهة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأنواع التي يتسنى لكي تناولها دون الإضرار بنظام تخسيسك، والتي يجب تجنبها، وفقاً لما نشر على موقع " health"

الليمون:

إذا كنت تستخدم الليمون لإضفاء نكهة مميزة على الماء أو الشاي قبل اتباع حمية الكيتو، فيمكنك الاستمرار في استخدامه، حيث يحتوي ملعقة صغيرة منه على أقل من نصف جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى بعض فيتامين سي والكالسيوم. يساعد فيتامين سي جهاز المناعة، بينما يدعم الكالسيوم صحة العظام.

التوت:

حيث تحتوي عشر حبات من التوت على حوالي جرام واحد من الكربوهيدرات الصافية.

الفراولة:

يحتوي كوب من الفراولة الكاملة على حوالي ثماني كربوهيدرات صافية، وهو أمر جيد لاتباع حمية الكيتو، مع ذلك، قد ترغب في تناول نصف كوب فقط من الفراولة، حسب قائمة طعامك اليومية.

جوز الهند:

يحتوي كوب من جوز الهند على حوالي خمس جرامات من الكربوهيدرات الصافية، ويمكنك شراء ثمرة جوز هند كاملة واستخراج لبها بنفسك، أو يمكنك شراؤها مجففة أو معلبة، مع التأكد من عدم إضافة سكر إضافي.

الأفوكادو:

الأفوكادو، غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، كما أنه منخفض الكربوهيدرات نسبيًا، حيث تحتوي الثمرة الكاملة على حوالي ثلاث جرامات صافية من الكربوهيدرات، حجم الحصة الموصي به من الأفوكادو هو حوالي ثلث ثمرة متوسطة الحجم، لذا فإن الالتزام بهذه التوصية سيقلل من تناول الكربوهيدرات بشكل أكبر.