على الرغم من الفوائد العديدة للرياضة، إلا أن هناك عدد ليس بالقليل من الفتيات والنساء لا يستمتعن بممارستها، مما يؤثر سلبًا على صحتهن العضوية والنفسية،  وفيما يلي نستعرض لكِ نصائح الخبراء لتحويل الرياضة إلى وسيلة للاستمتاع والترفيه ، وفقاً لما نشر عبر موقع "womenshealthmag".

١- أضيفي لمسة جذابة إلى التمارين الرياضية التي تحبيها بالفعل:

لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة حتى لو كنتي لا تتحمسين لها، ابدئي بخلق متعة ودوافع مصطنعة ، استمعي للموسيقى أو البودكاست، أو تحدث بإيجابية مع نفسك ، يمكنك أيضًا ممارستها مع الأصدقاء أو في مجموعات، فذلك يخلق "إشارات خارجية تدفعك لبذل جهد أكبر وأسرع".

٢- تحدي نفسك بما يكفي فقط:

للاستمرارية في ممارسة النشاط البدني، اختاري تمارين توفر لك شعورًا بالإنجاز دون أن تتجاوز قدراتك، لتحافظين على ثقتك بنفسك امنحي نفسك الاستقلالية في الاختيار، وخذي فترات راحة عند الحاجة، فهذا يعزز الروابط الإيجابية في دماغك ، ويجعل التجربة أكثر إيجابية ، تذكري أن الاستمتاع بممارسة الرياضة  هو المفتاح للمواظبة عليها على المدى الطويل ، عندما تشعرين بالمتعة والإيجابية أثناء التمرين، يصبح الأمر أقل عبئًا وأكثر قابلية للتكرار ، هذا النهج يساعدك على بناء عادة صحية دائمة دون الشعور بالإرهاق أو الإحباط.

٣- أرسلي لعقلك إشارة تحفيزية:

بما أن أجسامنا مبرمجة للحفاظ على الطاقة، قد يصعب على الدماغ فهم أهمية التمارين ، لذا ذكري نفسك دائمًا بهدفك ، ربط هذه الرياضة بفوائد الصحية العديدة مثل صحة القلب، تحسين المزاج، وزيادة الوظائف الإدراكية يحفزك ويدعم استمراريتك ، هذا الربط الذهني بين المجهود البدني والنتائج الإيجابية المرغوبة يعزز من شعورك بالإنجاز والمتعة ، حتى الأفكار السلبية مثل تصور تدهور طاقتك ومزاجك بسبب الخمول، يمكن أن تكون دافعًا إيجابيًا قويًا يدفعك للتحرك فورًا ، فبمجرد أن تربط النشاط البدني بالتحسن الملحوظ في صحتك وحالتك النفسية، ستجد الأمر أسهل بكثير وستصبح التمارين جزءًا لا يتجزأ من حياتك.