يجد بعض طلاب الثانوية العامة أنفسهم عاجزين عن تذكر المعلومات أثناء أداء الامتحانات، الأمر الذي يزيد من توترهم ويسبب لهم القلق وضغط الوقت، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات التي تساعدهم في تذكر ما تم مراجعته خلال الامتحان، وفقاً لما نشر على موقع " timesofindia"

-على الطالب الحرص على ربط المعلومة بسياق واقعي أو بأمثلة من الحياة اليومية، ما يشكل روابط عقلية متينة تسهل تذكرها أثناء الامتحان، مع الابتعاد عن الحفظ وإدراك أن الفهم هو الطريق الأسرع لاستدعاء المعلومات.

-يجب استخدم الخرائط الذهنية وجعل المذاكرة بصرية، من خلال استخدم رسومات أو مخططات تلخص الدروس، فالعقل يتفاعل بقوة مع الصور، مما يسهل استدعاء المعلومة المرتبطة بشكل مرئي داخل اللجنة.

-درب ذاكرتك بالاستدعاء النشط بدلاً من إعادة القراءة المتكررة، واختبر نفسك من خلال غلق الكتاب، ومحاولة كتابة أو شرح ما تتذكره، حيث أن هذا التمرين يحضر دماغ الطالب لما سيحدث في الامتحان الفعلي.

-من الأفضل القيام بالمراجعة على فترات متقطعة، لأن تثبيت المعلومة يحتاج وقتًا، ثم مراجعتها بعد يوم، ثم بعد ثلاثة أيام، ثم قبيل الامتحان، حيث أن التكرار المتباعد يجعلها أكثر ثباتًا في الذاكرة طويلة المدى.

-النوم الجيد أفضل من ليلة سهر ليلة الامتحان ليست وقتًا للسهر والمراجعة المكثفة، لأنه يعزز استقرار المعلومة في الدماغ ويحسن التركيز والتذكر.

-قبل دخول اللجنة يزداد معدل التوتر لدى الطالب، ما يربك الذاكرة، ولذلك خذ بضع دقائق قبل بدء الامتحان لممارسة التنفس العميق، مما يهدئ أعصابك ويحسن تدفق الأكسجين للدماغ.

-اربط المعلومات بأحداث قريبة لقلبك، أو مواقف شخصية، لتسهل استعادتها لاحقًا، مع تخصيص دقيقة من الوقت، لكتابة كلمات أو مفاهيم تخشي نسيانها.

-عدم القلق عند نسيان المعلومة اثناء الامتحان، والادراك أنها لم تذهب بعيدًا، والانتقال إلى السؤال الآخر، لأن العقل البشري لا ينسى بسهولة، فقط يحتاج إلى لحظة استقرار.