مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يميل الكثير من السيدات إلى تناول الأطعمة الخفيفة والمرطبة ،فهناك العديد من الفواكه اللذيذة التي لا تنعش الجسم فحسب، بل تقدم فوائد عديدة للجهاز الهضمي، حيث تساعدك على تنظيفه وتقويته بشكل طبيعي ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الفواكه الصيفية الرائعة التي تدعم صحتك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "the health site"

1- البطيخ :

لا يكتمل أي صيف إلا بالبطيخ المنعش ، فهو غني بالماء مما يساعدك على الوقاية من الجفاف والحد من مشاكل الهضم ، كما أنه مصدر ممتاز للألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتقويها.

2- البابايا:

لا تقتصر فوائد البابايا على البشرة فحسب، بل تمتد لتحسن صحة أمعائك ، فهي من الفواكه القليلة التي تحتوي على إنزيم البابين، الفعال للغاية في تكسير البروتينات وتحسين عملية الهضم، كما تعرف بكمية الألياف الجيدة التي تعزز صحة الأمعاء.

3- مانجو :

استمتعي هذا الصيف بكوب من عصير المانجو، فهذه الفاكهة الرائعة غنية بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى الألياف ، يعرف فيتامين ج بكونه مضادًا للأكسدة، مما يساعدك على حماية بطانة الأمعاء، بينما تعزز الألياف الموجودة فيها حركة الأمعاء الصحية.

4- أناناس:

لا ينبغي تفويت فاكهة الأناناس المتوجة عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء، لاحتوائها على إنزيم البروميلين الذي يساعدك بشكل استثنائي في هضم البروتين وتقليل الانتفاخ في المعدة ، كما ننصحك بتناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون الحامض ، فهي غنية بفيتامين سي والألياف، وحموضتها تحفز إنتاج حمض المعدة، مما يحسن عملية الهضم.

5- التوت :

تعد أنواع التوت المتعددة، مثل الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأحمر خيار ممتاز لصحة أمعائك ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والبريبايوتكس التي تغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يساهم في هضم سهل وسلس.

6- الموز :

 الموز فاكهة سهلة الهضم ولطيفة للغاية على المعدة عند نضجه التام ، فهو يعرف بغناه بالبكتين والنشا المقاوم، اللذين يعززان نمو البكتيريا النافعة، مما يساعدك على الهضم وصحة الأمعاء.

7- الكيوي :

الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل كنز صحي لدعم الهضم، فهو غني بفيتامين C والعديد من الإنزيمات، أبرزها الأكتينيدين الذي يعرف بقدرته على تكسير البروتينات والمساعدة في دعم عملية الهضم.

8- التفاح :

يجب عليك الاعتماد على التفاح عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء ، لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي تعرف بقدرتها على تنظيم حركات الأمعاء وتعزيز صحتها بشكل عام.