تجد الكثير من الفتيات أنفسهن غارقات في التفكير المستمر بشخص معين، لدرجة أن هذا الأمر يؤثر سلبا على حياتهن اليومية ويعيق قدرتهن على المضي قدما ، سواء كان السبب انتهاء علاقة أو إعجاب لم يكتمل، فإن الاستغراق في هذا النوع من التفكير مرهق ويستنزف الطاقة ، لذلك نستعرض لكِ عادات مجربة تساعدك على التحرر من هذا النمط والبدء في رحلة التعافي والتركيز على سعادتك أنت ، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango"

1- خصصي وقتًا لنفسك:

عندما ينشغل عقلك بشخص آخر قد تهملين جوانب مهمة في حياتك ، لذا خصصي وقت للهوايات التي تستمتعين بها، تعلمي مهارة جديدة، اقرئي كتب ، شاهدي أفلام ، أو مارسي الرياضة ، كلما زاد تركيزك على تطوير ذاتك وتحقيق أهدافك الشخصية، قلت المساحة المخصصة للتفكير في شخص آخر .

2- ركزي على ما لا يعجبك في شريك حياتك :

عندما يسيطر التفكير بشخص ما، قد تميلين لتذكر الإيجابيات فقط ، لتوازني ذلك حاولي بوعي تذكر الجوانب التي لم تعجبك فيه أو الأسباب الحقيقية لانتهاء العلاقة ، فتدوين هذه النقاط أو التفكير فيها بصدق يساعد على تفكيك الصورة المثالية، ويمنحك منظورًا أكثر واقعية يسهل عليك المضي قدما.

3- اسمحي لنفسك أن تشعرين بالأذى :

أول خطوة للتعافي هي الاعتراف بمشاعرك وتقبلها ، لا تقمعي غضبك ، حزنك، اسمحي لنفسك بالشعور بها دون حكم ، فالمشاعر جزء طبيعي من التجربة الإنسانية، وتقبلها يفتح باب التعافي ، يمكنك تدوينها، التحدث عنها مع صديقة، أو التعبير عنها إبداعيا لتفريغ ما بداخلك.

4- اكتبي أفكارك :

عندما تسيطر الأفكار والمشاعر المتعلقة بشخص ما يصبح الأمر مربك ، لذا تعد كتابة أفكارك ومشاعرك خطوة علاجية قوية ، لذا استخدمي دفترا أو تطبيق لتدوني كل ما يخطر ببالك دون قيود ، اكتبي عن مشاعرك ، المواقف، والتساؤلات ، هذه العملية لا تفرغ ما بداخلك فحسب، بل تمنحك منظور أوضح وأكثر ترتيب مما يسهل عليك فهم مشاعرك والتعامل معها بفعالية.

5- تخلصي من كل الذكريات :

إن الاحتفاظ بالأشياء المادية يبقيك عالقة في الماضي ، لذا تخلصي من هذه الذكريات ، يمكنك جمعها في صندوق وإخفائها، أو التبرع بها ، هذه الخطوة الرمزية تقطع الروابط البصرية والنفسية، وتمنحك شعور بالتحرر من الماضي، لتفسحي المجال لتجارب جديدة في حياتك.

6- اقضي وقتًا مع الأصدقاء والعائلة :

الانعزال يزيد من مساحة التفكير المفرط وقد يجعلك تشعرين بالوحدة ، لذا من الضروري أن تقضي وقت جيد مع أصدقائك وعائلتك الذين يدعمونك ويقدمون لك الحب غير المشروط.