يفضل الكثير من الأطفال تناول الحلوى والعصائر الجاهزة، المليئة بالسكر المحلي، الأمر الذي يثير قلق معظم الأمهات على صحة صغارهن، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم ما أوضحه خبراء التغذية في جامعة " Harvard"، عن مدى فوائد وضرر تناول الأبناء للسكر.

الفروق بين السكر الطبيعي والمضاف:

-السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة والحليب يترافق مع ألياف، فيتامينات، ومعادن تسهم في الهضم البطيء وامتصاص الطاقة بشكل متزن.

-السكر المضاف يضاف لتحسين الطعم ويعطي سعرات فارغة، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات السكر دون قيم غذائية حقيقية.

أهم أضرار استهلاك السكر المضاف على الأطفال:

-المشروبات المحلاة بالسكر، تسبب زيادة في السعرات دون إحساس بالشبع، مما يؤدي إلى وزن متزايد حتى مع النشاط البدني.

-السكر يؤثر على سلوك الأطفال وقدرتهم على التركيز، ويزيد من تقلبات الطاقة بسبب التغيرات في السكر بالدم.

يؤثر السكر على هرمونات الجسم بما في ذلك هرمون اللبتين المسؤول عن تقليل الشهية، ما يجعل الشخص يأكل زيادة عن حاجته من الطعام.

-أظهرت دراسة أن استهلاك مشروب محلى يوميًا، يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 18%، بغض النظر عن مستوى ممارسة الرياضة.

أهم النصائح الصحية لتناول الأطفال السكر بأمان:

-للأطفال دون سنتين، عدم تناول أي سكر مضاف.

-للأطفال من 2 إلى 18 سنة، أقل من 6 ملاعق صغيرة سكر مضاف يوميًا.

-لابد من استبدال العصائر والمشروبات الغازية، بالماء أو مشروبات طبيعية مثل الشاي العشبي.

-استخدام الفاكهة الطازجة أو المجففة، دون إضافة سكر كبديل للحلويات.

-يجب التحقق من كمية السكريات المضافة على ملصق المعلومات الغذائية للأطعمة والمشروبات.

-عدم توفر المشروبات المحلاة في المنزل وتعويد الأطفال على الماء.