صدق أو لا تصدق.. الرياضة الصباحية تحرق الدهون وتحسن حالتك المزاجية
تسعى كثير من النساء لإنقاص الوزن دون أن يؤثر ذلك على حالتهن المزاجية، وهن لا يدركن أن السر قد يكمن في ممارسة التمارين الرياضية عقب الأستيقاظ من النوم، هذا ما ذكره خبراء اللياقة البدنية عبر موقع "the health site" وإليكِ التفاصيل:
١- يزيد من حرق الدهون طوال اليوم :
بدء اليوم بممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين الكارديو مثل المشي السريع، الركض الخفيف، أو ركوب الدراجة الثابتة ، يحفز عملية الأيض في جسمك ، هذا يعني أنه سيستمر في حرق السعرات الحرارية والدهون بمعدل أعلى ليس فقط أثناء التمرين، ولكن لساعات بعد الانتهاء منه.
٢- يعزز مستويات الطاقة ويقلل التعب :
قد يبدو الأمر متناقضا، لكن ممارسة الرياضة في الصباح تمنحك دفعة قوية من الطاقة بدلاً من استنزافها ، فالنشاط البدني يزيد من تدفق الدم والأوكسجين إلى الدماغ والعضلات، مما يجعلك تشعرين باليقظة والنشاط ، فهذا يساعدك على مقاومة الشعور بالخمول والتعب الذي قد يصاحب بداية اليوم، ويجهزك ليوم مليء بالإنتاجية.
٣- يحسن التركيز والوظائف الإدراكية :
وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة في الصباح، يمكن أن تحسن الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية بشكل عام ، فتدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى الدماغ يعزز وظائفه، مما يساعدك على التعامل مع مهامك اليومية بذهن صاف وقدرة أكبر على اتخاذ القرارات وحل المشكلات.
٤- يقلل من التوتر ويحسن المزاج :
التمارين الرياضية تعتبر مضاد طبيعي للتوتر ، فهي تحفز إطلاق الإندورفينات وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تعمل كمسكنات للألم وتحسن المزاج ، بدء يومك بهذه الدفعة الإيجابية يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والقلق، ويجعلك أكثر هدوء واستعداد لمواجهة تحديات اليوم بابتسامة.
٥- ينظم الشهية ويقلل الرغبة في تناول الطعام :
أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يمكن أن تساعدك في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية، هذا يعني أنك قد تشعرين بشهية أقل لتناول الطعام خلال اليوم، خاصة تجاه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، هذا بدوره يدعم جهودك في حرق الدهون والتحكم في وزنك.
٦- يعزز الانضباط الذاتي ويضع نغمة إيجابية لليوم :
عندما تلتزمين بروتين رياضي صباحي، فإنكِ تعززين انضباطك الذاتي وقدرتك على تحقيق الأهداف، هذا الإنجاز المبكر في اليوم يمنحك شعور بالثقة والإيجابية، ويضع نغمة عامة ليومك بالكامل، مما يزيد من احتمالية اتخاذك لخيارات صحية أخرى على مدار اليوم.