تعد بذور الكتان كنز غذائي حقيقي خاصة للنساء ، فهي غنية بمركبات نباتية قوية تعرف باسم  قشور الكتان ، تؤثر بشكل إيجابي على التوازن الهرموني في الجسم ، ولذلك نستعرض لكِ فوائد مذهلة لها وكيف يمكنك دمجها بأمان في نظامك الغذائي ، وفقا لما نشر عبر موقع "womens health mag"

١- تحسين توازن الإستروجين :

تعتبر قشور الكتان من أبرز فوائد بذور الكتان للنساء، و تعمل هذه المركبات على تعديل معدل الإستروجين في الجسم ، في حالات المستويات المرتفعة يمكن أن تساعدك في تقليل تأثيره الزائد، بينما في حالات المستويات المنخفضة يمكن أن تعمل كبديل ضعيف عنه.

٢- تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض:

بفضل تأثيرها على توازن الإستروجين، يمكن لبذور الكتان أن تساعدك في تقليل حدة أعراض الدورة الشهرية المزعجة مثل التقلبات المزاجية، آلام الثدي، والانتفاخ ، فهي تدعم الجسم في الحفاظ على توازن هرموني صحي طوال الدورة الشهرية.

٣- دعم صحة الثدي:

أظهرت بعض الأبحاث أن بذور الكتان قد تلعب دور وقائي ضد بعض أنواع السرطان الحساسة للهرمونات، وخاصة الثدي، بفضل محتواها من قشور الكتان التي تساعد في تنظيم مستويات الإستروجين وقد تقلل من خطر نمو الخلايا السرطانية.

٤- تحسين صحة الجهاز الهضمي:

 الألياف الغنية في بذور الكتان تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يساعدك على التخلص من الإستروجين الزائد في الجسم ، فهو يلعب دور مهم في التخلص من الفضلات الهرمونية، وبالتالي يدعم التوازن الهرموني العام.

٥- دعم صحة العظام بعد انقطاع الطمث:

مع انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث، تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، قشور الكتان قد تساعدك في الحفاظ على كثافة العظام ودعم صحة الهيكل العظمي لدى النساء بعد سن اليأس.

كيفية تجربة بذور الكتان بأمان:-

- للحصول على فوائدها الكاملة، يجب طحنها قبل استخدامها.

- ابدئي بنصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة واحدة يوميًا، وزيدي الكمية تدريجيا إلى 1-2 ملعقة كبيرة كحد أقصى يوميا.

- بذور الكتان غنية بالألياف، لذا من الضروري شرب كمية كافية من الماء عند تناولها لتجنب الإمساك.

- بعد طحنها يمكن أن تتأكسد بذور الكتان بسرعة ، لذا يفضل تخزينها في مكان بارد وجاف، وعند طحنها، احتفظي بالباقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة أو الفريزر للحفاظ على نضارتها.