تتساءل الكثير من النساء عن التوقيت الأمثل للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية، خاصة فيما يتعلق بوجبات الطعام، ولذلك نستعرض لكِ فوائد كل توقيت ، ويعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك الصحية ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

فوائد المشي قبل الأكل:-

- عندما تمشي على معدة شبه فارغة خاصة في الصباح ، يكون جسمك قد استهلك جزء من مخزون الجليكوجين ، مما يدفعه لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، هذا يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن.

- تشير بعض الدراسات إلى أن النشاط البدني قبل الأكل يمكن أن يحسن استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعدك على تنظيم مستويات السكر في الدم.

- المشي في الصباح الباكر ينشط الدورة الدموية، ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز اليقظة ويحسن التركيز لبقية اليوم.

- إذا كنتي تعانين من ضعف الشهية، فإن المشي يمكن أن يحفزها بشكل طبيعي، مما يجعلك تستمتعين بوجبتك بشكل أفضل.

فوائد المشي بعد الأكل :-

- المشي الخفيف بعد الأكل يساعد على تحريك الطعام في الجهاز الهضمي، ويقلل من فرص الإصابة بالانتفاخ والغازات والإمساك ، حتى 10-15 دقيقة يمكن أن تحدث فرق.

- هذه هي الفائدة الأبرز للمشي بعد الأكل، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري ، فالنشاط البدني يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز من الدم، مما يمنع الارتفاعات الكبيرة في سكر الدم بعد الوجبات. 

- قد يساعدك المشي بعد الأكل في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بعد فترة وجيزة من الوجبة الرئيسية ، ويقلل من التقلبات التي قد تؤدي إلى شعور مفاجئ بالجوع أو الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

- أي نشاط بدني يحرق سعرات حرارية، والمشي بعد الأكل يساهم في إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم ، بالإضافة إلى ذلك أن له فوائد أخرى مثل تحسين عملية الهضم، المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وحتى تقليل الشعور بالانتفاخ ، فدمجه خاصة بعد الوجبات، في روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ملحوظ على صحتك العامة وإدارة وزنك.