رئيس مجلس الادارة

عمــر أحمــد ســامي

رئيس التحرير

طــــه فرغــــلي


7 هوايات تمنحك القوة والجاذبية بعيدًا عن صالة الألعاب الرياضية

3-8-2025 | 01:16


هوايات

منة الله القاضي

هناك عدد ليس بالقليل من نساء يتمتعن بقوة داخلية وجسدية مميزة، ويحافظن على رشاقتهن وجاذبيتهن من خلال ممارسة هوايات ممتعة ومتنوعة ، ولذلك نستعرض لكِ أبرز تلك الممارسات، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

١- رقص الزومبا:

الرقص هو طريقة ممتازة لتحسين اللياقة القلبية الوعائية وحرق السعرات الحرارية وتنسيق الجسم ، سواء كان الزومبا أو حتى الباليه، فهو يجمع بين المتعة والفوائد الجسدية والنفسية، مما يمنح الجسم مرونة وقوة ويعطي الشخصية ثقة وجاذبية.

٢-اليوجا :

تركز اليوجا على القوة والمرونة والتوازن. من خلال وضعيات مختلفة، تساعد على بناء قوة عضلات الجسم الأساسية وتطيل العضلات، مما يمنح قوام رشيق ومشدود ، كما أن التركيز على التنفس والهدوء الذهني يساهم في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية.

٣- المشي لمسافات طويلة :

المشي في الطبيعة هو تمرين رائع للجسم كله ، يساعدك على تقوية عضلات الساقين والظهر، ويحسن من القدرة على التحمل ، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية، فإن التواجد في الطبيعة يجدد الطاقة ويمنح شعور بالصفاء الذهني.

٤- السباحة :

السباحة هي تمرين شامل يعمل على جميع عضلات الجسم ، هي طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية وتحسين قوة التحمل دون إجهاد المفاصل ، كما أن ممارستها بانتظام تمنح الجسم مظهر متناسق ومشدود.

٥- ركوب الدراجات :

سواء في الأماكن المفتوحة أو المغلقة، ركوب الدراجات هو تمرين ممتاز لتقوية عضلات الساقين وتحسين اللياقة القلبية الوعائية ، يساعدك هذا النشاط على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية، مما يمنح الجسم طاقة ونشاط.

٦- البستنة :

قد تبدو البستنة هواية هادئة، لكنها تتضمن الكثير من الحركات الجسدية مثل الحفر، والتقليم، وحمل الأدوات، مما يجعلها تمرين مفيد للجسم ، تساهم هذه الحركات في تقوية عضلات الذراعين والظهر والساقين، بالإضافة إلى فوائدها النفسية في التواصل مع الطبيعة والإبداع.

٧- التمارين المنزلية بوزن الجسم :

يمكن لممارسة التمارين المنزلية مثل تمارين الضغط ، القرفصاء، والاندفاع أن تمنح الجسم قوة كبيرة وتناسق دون الحاجة إلى أي معدات ، فهي فعالة جدا في بناء العضلات وحرق الدهون، ويمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان.