مع التقدم في العمر تتناقص كمية الميلانين المسئول عن الصبغة الطبيعية التي تعطي للشعر لونه، ما يؤدي إلى ظهور الشيب ، ومع ذلك يمكن لبعض العوامل الأخرى، مثل التغذية غير السليمة، أن تساهم في شيخوخة الشعر في سن مبكرة ، وفيما يلي نستعرض لكِ أطعمة غنية بالمغذيات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على لونه ، وفقاً لما نشر عبر موقع "the daily jagran"

١- الخضروات الورقية الخضراء :

السبانخ والكرنب الأخضر واللفت هي خضراوات قوية، غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي إنتاج الميلانين مع حماية بصيلات شعرك من التلف وتغذية شعر قوي ورائع.

٢- البيض :

يعد البيض مصدر ممتا للنحاس، وهو معدن أساسي في إنتاج الميلانين ، فهو يساعدك على تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تكوين الميلانين، مما يضمن احتفاظ شعرك بصبغته الطبيعية ، لذا تناوليه باعتدال واستمتعي بشعر صحي غني به.

٣- بذور اليقطين:

بذور اليقطين غنية بفيتامين هـ، وهو مضاد للأكسدة يحمي بصيلات شعرك من التلف ، كما يعزز نمو الشعر الجديد، ويقلل من ظهور الشعر الرمادي ، أضيفيها إلى أطباقك المفضلة واستمتعي بها.

٤- اللوز :

اللوز وجبة خفيفة لذيذة ومغذية، غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يدعم إنتاج الميلانين ، فهو يساعدك على تنظيم الإنزيمات المسؤولة عن تكوينه، مما يضمن احتفاظ شعرك بصبغته الطبيعية ، استمتعي به كوجبة خفيفة أو أضيفيه إلى وجبة فطورك.

٥- الطماطم :

الطماطم مصدر ممتاز لليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي بصيلات شعرك من التلف ، كما أنه يعزز نمو شعر جديد ويقلل من ظهور الشعر الرمادي ، لذا استمتعي بها طازجة أو مطبوخة أو كصلصة.

٦- الشوكولاتة الداكنة :

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد، وهي مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ، فهو يضمن حصول بصيلات شعرك على العناصر الغذائية اللازمة لنمو صحي وإنتاج الميلانين.

٧- الافوكادو:

الافوكادو مصدر غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تدعم إنتاج الميلانين ، كما تعزز مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الموجودة فيه نمو الشعر الصحي، مما يقلل من ظهور الشعر الأبيض ، لذا استمتعي بتناوله كثمرة فاكهة ، أو العصائر، أو كإضافة مميزة لأطباقك المفضلة.