المشي أثناء النوم والمعروف علميًا بـ "السير النومي"، هو حالة شائعة تحدث غالبا خلال مرحلة النوم العميق، في هذه الحالة ينهض الشخص من سريره ويتجول وهو لا يزال نائمًا، دون أن يتذكر ما فعله عند استيقاظه، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم أسباب هذه الظاهرة، وأعراضها، وطرق التعامل معها، وفقًا لما نشر عبر موقع "times entertainment"
- الأسباب والمحفزات الرئيسية:
- تشير بعض الأبحاث إلى وجود عامل وراثي للمشي أثناء النوم.
- التعب الشديد وقلة النوم من أقوى المحفزات، عندما يكون الجسم مرهق يدخل في مرحلة نوم عميق بسرعة أكبر مما قد يثير نوبة المشي.
- الضغوط النفسية والقلق يمكن أن تؤثر سلبا على جودة النوم وتجعله متقطع، مما يزيد من احتمالية حدوث هذه النوبات.
- يمكن أن تسبب بعض أنواع الأدوية، مثل المهدئات والمنومات ومضادات الاكتئاب، المشي أثناء النوم كأثر جانبي.
- بعض الحالات مثل الحمى، انقطاع التنفس أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساقين يمكن أن تؤدي إلى هذا الاضطراب.
- أعراضه :
- قد يكون التجول داخل الغرفة فقط، أو قد يصل إلى الخروج من المنزل.
- مع أنّ الشخص يكون نائم، إلا أن عينيه تكون مفتوحتين وله نظرة حائرة أو فارغة.
- قد لا يستجيب الشخص لمن يحاول التحدث معه أو إيقافه.
- يمكن أن يقوم الشخص بمهام يومية اعتيادية وهو نائم، مثل ارتداء الملابس، فتح وغلق الأبواب، أو حتى تناول الطعام.
- بعد الاستيقاظ، لا يتذكر الشخص أي شيء حدث خلال نوبة المشي أثناء النوم.
- قد يتحدث الشخص أثناء المشي، وغالبا ما يكون كلامه غير مفهوم أو غير مترابط، ويشبه الهذيان.
- إذا استيقظ الشخص فجأة أثناء النوبة، قد يشعر بالارتباك الشديد، الخوف، أو حتى الهيجان.
- طرق الوقاية من السير أثناء النوم :-
- يعد الحرمان من النوم أحد الأسباب الرئيسية للسير أثناء النوم، لذا يجب التأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة.
- يؤثر التوتر والقلق بشكل كبير على جودة النوم ويزيد من احتمالية حدوث النوبات، يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو تمارين التنفس العميق.
- يجب الامتناع عن تناول الكافيين (في القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) قبل النوم بعدة ساعات، لأنها تؤثر على دورات راحتك.
- إذا كان الشخص معرض لنوبات السير أثناء النوم، فمن الضروري تأمين المنزل لمنع وقوع الحوادث.
- إذا كانت نوبات السير أثناء النوم متكررة أو خطيرة، فلا تترددي في استشارة الطبيب.