مع التقدم في العمر، تخطئ عدد ليس بقليل من كبار السن في حق أنفسهم، وذلك بتجاهل الرعاية الذاتية، ما ينعكس سلبًا على صحتهم العضوية والنفسية، وفيما يلي نستعرض أبرز أخطاء تجاهل العناية بالنفس بعد سن الـ60، وفقًا لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

١- تجاهل الفحص الطبي الدوري :

تجاهل الفحوصات الدورية هو أكبر خطأ، المتابعة الطبية المنتظمة ليست مجرد رفاهية، بل هي ضرورة لاكتشاف أي مشكلات صحية مبكرًا والتعامل معها قبل أن تتفاقم، لذا تأكدي من زيارة طبيبك بانتظام للمتابعة.

2- العزلة الاجتماعية :

الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة قد يؤثر سلبا على الصحة النفسية والعقلية، فالعلاقات الاجتماعية تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، لذا حافظي على تواصلك مع من حولك، وشاركي في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتعين بها.

3- إهمال التمارين الرياضية :

الخمول الجسدي يضعف العضلات ويؤثر على التوازن، مما يزيد من خطر السقوط، خصصي وقت لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات وتحسن المرونة.

4- النظام الغذائي غير المتوازن :

تناولي الأطعمة السريعة والمعالجة يضعف الجسم ويؤثر على صحة العظام والقلب، ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، والخضروات، والبروتينات، والكالسيوم، وفيتامين د.

5- عدم الاهتمام بالصحة العقلية:

إهمال الصحة العقلية يمكن أن يؤدي إلى القلق والاكتئاب، خصصي وقت للأنشطة التي تحبينها وتساعدك على الاسترخاء، فالعناية بالصحة العقلية لا تقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية.

6- تجاهل آلام الجسم :

لا تعتبري الألم جزء طبيعي من الشيخوخة، إذا شعرتي بأي ألم مستمر، يجب عليك استشارة الطبيب فور، قد يكون علامة على مشكلة صحية يمكن علاجها بسهولة إذا تم اكتشافها مبكرًا.

7- عدم تحديث المهارات الرقمية :

التقنية الرقمية أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا، تعلم كيفية استخدام الهاتف الذكي، والحاسوب، ووسائل التواصل الاجتماعي ما يساعدك على التواصل مع العالم الخارجي ويسهل عليك العديد من المهام اليومية. 

8- الإفراط في الجلوس :

الجلوس لفترات طويلة يضعف الجسم ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، حاولي التحرك بشكل منتظم خلال اليوم، حتى لو كان ذلك مجرد المشي في المنزل لبضع دقائق كل ساعة.