سنة أولى أمومة.. إليكِ كل ما تريدين معرفته من بداية الحمل حتى الولادة
تعتبر سنة أولى أمومة فترة خاصة جداً في حياة كل امرأة ، فمنذ بداية حملها لجنين داخل أحشائها وهي تعيش حالة من القلق والترقب لما تمر به من تغيرات نفسية وجسدية، وفيما يلي نستعرض كل ما تريدين معرفته منذ بداية الشهر الأول حتى الولادة، وفقا لما نشر على موقع "times of india" وإليك التفاصيل:
- في الأسابيع الأولى من 1- 12:
تعتبر الفترات الأولى من الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها المراة، حيث تحدث تغيرات فسيولوجية وهرمونية تؤثر علي الصحة، وغالبا يحدث غثيان وقيء،ودوخة ، فهي بداية تكوين الجنين داخل الرحم،لذا ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، مثل الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات اللازمة في هذه الفترة ،مع أهمية الحفاظ على ترطيب جسمكِ، وتناول الماء وفيتامين ب6، وحمض الفولبك بإرشادات الطبيب المختص، مع ضرورة الأستماع لجسدك عند الشعور بالتعب ، فضلاً عن ممارسة تمارين التأمل، والتنفس العميق لتهدئتك وسلامتك وسلامة جنينك، وكما ينصح أيضا بعمل إجراء فحوصات موجات صوتية للولادة المبكرة وفحوصات دم وخلافه حسب إرشادات طبيبك.
- الفترة الثانية 13-26 أسبوع:
تعتبر هذه الفترة مهمة لنمو الجنين داخل الرحم، وهذا يسبب زيادة الوزن للمرأة ،فينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية مثل اليوجا، أو تمارين المشي الخفيف، حيث تعمل هذه التمارين الرياضية على تحسين مستويات الطاقة، وتحسن الدورة الدموية، وتخفف التوتر، وآلام الظهر، كما ينصح التحدث مع جنينك، أو سماعه موسيقى هادئة هذه الفترة لأنه يشعر بكِ ، و ابدئي أيضا بقراءة المزيد عن الولادة ورعاية المواليد الجدد.
- الأسابيع من 27 إلى 40:
تعتبر من الفترات العصبية لكل امرأة، فهي مرحلة لاستعدات الولادة، لذا ناقشي خطط الولادة المحتملة مع مقدم الرعاية الصحية، واستراتيجيات إدارة الألم، وسياسات المستشفى المتعلقة بالولادة، وبنصح ايضا، باتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الغني بالألياف فهي تساعد على تقليل مضاعفات الإمساك وتحسين عملية الهضم، مع أهمية الأكثار من السوائل والماء لترطيب جسمك ،وتجنبي الوجبات الكبيرة والدسمة،لأنها تسبب حرقان في المعدة،واحرصي على النوم العميق ،يُنصح باستخدام وسائد الحمل والنوم على جانبكِ الأيسر لتحسين الدورة الدموية.
- وأخيرا ،يمكنك تجهيز حقيبة المستشفى وتحضير أغراضك الإضافية بحلول الأسبوع 36، فكري في الضروريات اليومية، بما في ذلك الملابس المريحة، ومستلزمات الطفل، والسجلات الطبية، والأغراض الشخصية.