تعتبر سنة أولى أمومة من المراحل الحياتية المليئة بالقلق على صحة وسلامة المولود، وتزداد صعوبتها إن تزامنت الولادة مع فصل الصيف بطقسه الحار، ، خاصة مع الطقس الحار ، وفيما يلي نستعرض أبرز النصائح لحمايتك من تبعات حرارة الجو خاصة أثناء إرضاع المولود، وفقاً لما نشر عبر موقع "mather& baby"

١- حافظي على ترطيب جسمك:

شرب كميات كافية من الماء أمر ضروري، ليس فقط لإنتاج الحليب ولكن أيضا للحفاظ على برودة جسمك ، احتفظي بزجاجة ماء بجانبك دائما أثناء الرضاعة لتتجنبي الشعور بالعطش والجفاف.

٢- ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة :

اختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن والكتان ، هذه الأقمشة تسمح بمرور الهواء وتقلل من التعرق ، الملابس الفضفاضة ستساعدك على الشعور بالراحة أثناء الرضاعة.

٣- استخدمي كمادات باردة:

يمكنك وضع منشفة مبللة بالماء البارد على رقبتك أو جبهتك قبل وأثناء الرضاعة ، هذا يساعدك على تبريد جسمك بسرعة ويشعرك بالانتعاش.

٤- اختاري مكان بارد للرضاعة:

ابحثي عن أكثر الأماكن برودة في منزلك، مثل غرفة مكيفة أو مكان به مروحة ، تجنبي الرضاعة في الأماكن التي تتعرض لأشعة الشمس المباشرة.

٥- الرضاعة في أوقات أقل حرارة :

إذا كان ذلك ممكنا حاولي الرضاعة في الصباح الباكر أو في المساء حيث تكون درجات الحرارة أقل ، يمكن أن يساعدك هذا في تقليل الشعور بالحرارة والإرهاق.

٦- استخدمي وسادة رضاعة مسامية :

الوسادات المصنوعة من الألياف الاصطناعية قد تزيد من حرارة جسمك وطفلك ، اختاري وسادة رضاعة مصنوعة من مواد طبيعية تسمح بمرور الهواء لتجنب تراكم الحرارة.

٧- تأكدي من راحة الرضيع:

تأكدي من أن طفلك مرتاح ، يمكنك وضع منشفة رقيقة بينك وبين طفلك لامتصاص العرق ، احرصي على ارتداء الصغير ملابس خفيفة أيضا.

٨- خذي قسط من الراحة:

الرضاعة الطبيعية قد تكون متعبة خاصة في الطقس الحار ، لا تترددي في طلب المساعدة من شريكك أو أفراد عائلتك لتتمكني من أخذ قسط من الراحة ، تذكري أن الاعتناء بنفسك هو جزء أساسي من الاعتناء بطفلك.

٩- استمعي إلى جسدك :

إذا شعرتي بالدوار أو الإرهاق الشديد، توقفي عن الرضاعة واستريحي قليلا ، لا تضغطي على نفسك الأولوية دائما هي صحتك وسلامتك.