لا شك أن مرحلة تقديم أوراق التنسيق تعد من أكثر الفترات إرهاقًا نفسيًا وعقليًا، خاصة بعد شهور من الامتحانات والمجهود المكثف، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على استعادة طاقتك وحيويتك بعيدًا عن التوتر، قبل دخولك المرحلة الجامعية، وفقاً لما نشر على موقع " The Teen Magazine".

- بعد انتهاء التقديم، امنحي نفسك استراحة من الشاشات قبل النوم، حيث أن قراءة كتاب لمدة 20 دقيقة قبل النوم، بدلًا من تصفح الهاتف، تساهم في تهدئة ذهنك وتحسين جودة استرخاءك.

-مارسي حركة بدنية خفيفة أو مشي صامت، وليس شرطًا أن تكوني في صالة رياضية؛ يمكن لفترة بسيطة على جهاز المشي أو تمارين منزلية، أو نزهة قصيرة لعشر دقائق، أن تنشط الدورة الدموية وتنعش جسمك، أو مارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي أو اليوجا، وكذلك الهوايات كالقراءة أو الرسم، حيث يمكن أن تكون وسيلتك المثالية للتخلص من الضغوط وشحن طاقتك الإيجابية.

-اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحرصي على تناول وجبات متكاملة تحتوي على بروتين، خضروات، وفواكه، وهذا يساعدك على الحفاظ على طاقتك ومستوى تركيزك بعيدًا عن الاعتماد على الوجبات السريعة.

-اشربي كميات كافية من الماء، حيث أن الجفاف يقلل من نشاطك؟ اجعلي روتينك اليومي يتضمن كوب ماء عند الاستيقاظ وآخر قبل النوم لضمان توازن جيد للجسم.

-أنشئي جدولًا واقعيًا ليومك، وخططي له بتوازن؛ أدمجي فترات للراحة بين الدراسة والمهام، لتظهري إنتاجية أفضل دون شعور بالإرهاق.

- أعيدي ترتيب أولوياتك، حيث أن الجامعة مرحلة جديدة تتطلب تخطيطًا مسبقًا، فقط استغلي هذه الفترة لوضع أهداف واضحة لنفسك، سواء على المستوى الأكاديمي أو الشخصي، وحددي المجالات التي ترغبين في تنميتها.

-شاركي مشاعرك مع من تثقين بهم، حيث أن التحدث مع صديقاتك أو مع الأسرة حول مشاعرك يقلل من التوتر، كما أن الاستماع إلى تجارب الآخرين قد يمنحك الإلهام والطمأنينة، ولا تجعلي القلق من المستقبل يسرق منك متعة الحاضر.