تظن الكثير من النساء أن فنجان القهوة هو الحل السريع لمواجهة التعب والكسل خلال اليوم، لكن المفاجأة أن هناك بديلاً طبيعيًا وصحيًا يمنحك طاقة تدوم لفترة أطول، حيث أثبتت دراسة نشرت على موقع  The Wellness Corner"" أن المشي لا يساعد فقط على تنشيط الجسم، بل يمدك بطاقة عقلية وذهنية أفضل من أي مشروب يحتوي على الكافيين، وفيما يلي نستعرض أهم الأسباب التي تجعل المشي أفضل صحياً من القهوة لزيادة الطاقة، وإليك التفاصيل:

-طاقة طبيعية تدوم:

بينما تعطيك القهوة دفعة قصيرة وسريعة من النشاط، يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين للجسم، وهو ما يمنحك طاقة مستمرة دون الشعور بالهبوط المفاجئ بعد زوال تأثير الكافيين.

-تحسين المزاج:

أثناء المشي يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يساعد على التخلص من القلق والتوتر، بعكس القهوة التي قد تزيد من التوتر لدى بعض النساء.

- تعزيز التركيز والإنتاجية:

المشي المنتظم يساهم في وضوح التفكير وزيادة القدرة على الإنجاز، بينما يمنحك الكافيين دفعة مؤقتة فقط يعقبها غالبًا شعور بالإرهاق.

- نوم أفضل:

المشي اليومي يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، في حين أن الإفراط في القهوة، خاصة في ساعات المساء، قد يؤدي إلى الأرق.

-صحة قلب أقوى:

من فوائد المشي أيضًا دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم، وهو ما لا توفره القهوة، بل إن الإفراط فيها قد يرفع من معدل ضربات القلب، لذا، بدلًا من الاعتماد على فنجان قهوة إضافي، جربي أن تخصصي 10 دقائق من يومك للمشي، وستكتشفين بنفسك كيف يمكن لهذه العادة البسيطة أن تكون سرًّا لطاقة متجددة وصحة أفضل.

-تجديد للطاقة الذهنية:

المشي في الهواء الطلق يغير حالتك النفسية ويمنحك فرصة للتأمل وتجديد النشاط، بينما الجلوس مع كوب القهوة لا يقدم سوى حل لحظي.

- خيار صحي بلا سعرات إضافية:

كثير من النساء يضفن السكر أو الكريمات للقهوة، مما يزيد من السعرات الحرارية، بينما المشي يحرق السعرات ويحافظ على لياقتك، كما أن القهوة قد تمنحك نشاطًا سريعًا، لكن تأثيرها مؤقت، بينما المشي يقدم فوائد ممتدة لجسمك وعقلك معًا.