تمر بعض النساء بلحظات من الخمول أو فقدان الحافز، وهو أمر طبيعي يواجه الكثيرات في حياتهن اليومية، لكن الخبر السار أن بإمكانك استعادة نشاطك بخطوات بسيطة من داخل منزلك، في السطور التالية نستعرض لكِ مجموعة نصائح عملية تساعدك على شحن طاقتك وتجديد حماسك فورًا، وفقًا لما نشر عبر موقع "yourtango"

1- ابدأ يومك بتمرين خفيف :

مارسي بعض التمارين الخفيفة فور استيقاظك، مثل اليوجا أو تمارين الإطالة، فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وإيقاظ عضلاتك، وتحسين مزاجك، كما أنها تمنحك دفعة من الطاقة الإيجابية للاستمرار بها طوال اليوم.

2- رتبي سريرك ومساحتك:

قد تبدو هذه الخطوة بسيطة لكن لها تأثير كبير، عندما ترتبين سريرك أو تنظمين مساحة صغيرة في غرفتك، فإنك تخلقين شعورًا بالإنجاز، هذا الإنجاز الصغير يمنحك حافز لإنجاز مهام أكبر خلال اليوم.

3- استمعي إلى الموسيقى المفضلة لديك :

شغلي قائمة الأغاني التي تحبينها، سواء كانت موسيقى سريعة ومبهجة أو هادئة ومريحة، الموسيقى تؤثر بشكل مباشر على مزاجك، والاستماع إلى الأغاني التي تجعلك سعيدة يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من شعورك بالتحفيز والنشاط.

4- خصصي وقتًا للتأمل أو الاسترخاء :

حتى لو كان لمدة 5 دقائق فقط، خذي بعض الوقت للجلوس بهدوء وأخذ أنفاس عميقة، التأمل يساعدك على تهدئة العقل، وتقليل الشعور بالتوتر والقلق، ويسمح لك بإعادة التركيز على أهدافك.

5- تناولي وجبة صحية ومغذية :

ما تأكلينه يؤثر بشكل كبير على مستوى طاقتك، اختاري وجبة خفيفة وغنية بالبروتين والفيتامينات، مثل الفواكه أو الزبادي أو المكسرات ، تجنبي الأطعمة المصنعة أو السكريات، لأنها يمكن أن تسبب ارتفاع سريع في السكر يتبعه شعور بالخمول.

6- اكتبي مهامك وأهدافك :

احضري ورقة وقلم واكتبي المهام التي ترغبين في إنجازها اليومة، فتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر وأكثر قابلية للإدارة يجعلها تبدو أقل صعوبة، عندما تنجزين مهمة اشطبيها من القائمة، وهذا الشعور بالإنجاز سيزيد من حماسك للمتابعة.

7- تحدثي مع شخص مقرب :

تحدثي مع صديقة أو أحد أفراد عائلتك، أو أي شخص تثقين به، مشاركة أفكارك أو مشاعرك يمكن أن يخفف من الضغط النفسي ويمنحك منظور جديد، أحيانا مجرد التحدث بصوت عالٍ عن أهدافك يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من الالتزام.