تعتبر متلازمة تكيس المبايض، من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، خاصة في سن الإنجاب، ورغم أن وجود أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل على المبايض أمر قد يصيب كثيرًا من السيدات دون أن يمثل خطورة، إلا أن المشكلة تبدأ عند تضخم هذه الأكياس أو تأثيرها على عملية التبويض، ما قد يعيق الحمل ويسبب أعراضًا مزعجة، وبمناسبة شهر التوعية بمتلازمة تكيس المبايض، نستعرض مع استشارية أهم النصائح الغذائية لتقليل المخاطر وتعزيز فرص التعافي.

ومن جهتها قالت الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة التغذية العلاجية والاقتصاد المنزلي، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن اتباع نظام غذائي صحي يعد الحل الأمثل في بداية التعامل مع تكيس المبايض، قبل اللجوء إلى التدخلات الطبية أو الجراحية، وهناك أطعمة تساعد على تقليل المخاطر، وأخرى يجب تجنبها للحفاظ على التوازن الهرموني وصحة المبايض، وأجملتها في الاتي:

-الكربوهيدرات:

ينصح بالابتعاد تمامًا عن السكريات البسيطة مثل السكر الأبيض، المربى، العصائر المحلاة، والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشعير، الشوفان، الأرز البسمتي، مع تناولها بكميات محدودة.

يفضل اختيار الفاكهة قليلة السكر مثل البرتقال، التفاح، الكمثرى والجوافة، مع تقليل استهلاك العنب والموز والتين لاحتوائها على نسب عالية من السكر.

-البروتين:

تعتبر الأسماك المصدر الأفضل للبروتين لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة في رفع المناعة وتحسين الصحة العامة، يليها البيض، الدواجن، ثم اللحوم الحمراء الخفيفة مثل اللحم البتلو.

-الدهون الصحية:

تشدد على تجنب الدهون الصناعية والمهدرجة، مع التركيز على الدهون الطبيعية المفيدة مثل السمن البلدي، الزبدة، المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.

- الخضروات:

جميع الخضار مسموحة، لكن يفضل التركيز على الخضروات الورقية الطازجة التي تمنح إحساسًا بالشبع وتساعد على توازن الجسم، وينصح بإضافة عصير الليمون الطازج على السلطة لتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

-منتجات الألبان:

يعد الزبادي خيارًا مثاليًا خاصة عند إضافة السمسم عليه، إذ يوفر البروتين، الكالسيوم، وفيتامين د، مما يساهم في دعم الصحة الهرمونية.

-العادات الصحية المساعدة:

إلى جانب النظام الغذائي، ينصح بممارسة الرياضة بانتظام خاصة التمارين التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن، وشرب كميات كافية من الماء يوميًا.

- أهمية الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب لضمان انتظام الدورة الشهرية والمساعدة في السيطرة على المتلازمة.