الثقة بالنفس لا تقاس بما تقولينه عن نفسك فحسب، بل تنعكس أيضًا في الطريقة التي تسمحين بها للآخرين بالتعامل معك، فحين تتسامحين مع تصرفات مؤذية أو تضعين رضا الآخرين فوق راحتك، فإنك من دون قصد، تقللين من قيمتك الحقيقية، وفيما يلي نرصد لكِ بعض السلوكيات الشائعة التي قد تؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك، لتنتبهي إليها وتتجنبيها، وفقًا لما نشر عبر موقع "geediting"

١- التقليل من شأنك :

إذا كان من حولك يستخفون بآرائك أو يقللون من إنجازاتك، فهذا مؤشر سلبي، قبولك لهذا السلوك يعني أنك تسمحين للآخرين بتحديد قيمتك، بينما الحقيقة أنك وحدك من تعرفين قدر نفسك، تجاهل هذا الموقف المتكرر يضعف ثقتك تدريجيًا، لذلك لابد من وضع حدود واضحة والتأكيد على احترام آرائك ومساهماتك.

٢- عدم احترام وقتك :

حين يتعامل الآخرون مع وقتك وكأنه غير مهم، سواء عبر التأخير المتكرر أو طلب خدمات في أوقات غير مناسبة، فإن تسامحك مع هذا السلوك يقلل من قيمتك، وقتك ثمين مثلك تماما ويستحق التقدير، لذا تعلمي أن تقولي "لا" عندما يتعارض الأمر مع أولوياتك، فهذا يعزز احترامك لذاتك ويجعل الآخرين يقدرونك أكثر.

٣- استخدامك كخيار أخير :

إذا شعرتي أنك دائمًا الملاذ الأخير للآخرين، وأنهم لا يلجؤون إليك إلا عند حاجتهم فهذا استغلال صريح، التسامح مع هذا السلوك يجعلك في مرتبة ثانوية في علاقاتك، قيمتك أكبر من أن تكوني بديل أو خيار مؤقت، لذلك تعلمي أن تميزي بين من يقدرك حقًا وبين من يلجأ إليك فقط عند الضرورة.

٤- النقد الجارح المستمر :

النقد البنّاء يطور الشخصية لكن الجارح يضعفها، إذا قبلت بتعليقات سلبية متكررة تقلل من شأنك، فأنت تسمحين للآخرين بالسيطرة على صورتك الذاتية، لا تجعلي كلماتهم مرآة لذاتك بل ضعي حدود واضحة للنقد المقبول، فالشخص الواثق لا يسمح لأي أحد أن يهز ثقته بنفسه بكلمات مؤذية.

٥- التلاعب بمشاعرك :

قد يحاول البعض استخدام أساليب كالذنب أو العتاب المفرط للتأثير عليك، فإذا تسامحت مع هذا التلاعب فأنت تمنحينهم سلطة على قراراتك، التلاعب العاطفي يستهلك طاقتك ويقلل من احترامك لذاتك، لذا كوني واعية لهذه الأساليب، وتذكري أن المشاعر الحقيقية تبنى على الصدق والاحترام، لا على الضغط والابتزاز النفسي.

٦- غياب التقدير المستمر :

كل شخص يستحق التقدير على جهوده، لكن إذا كنت لا تحصلين على كلمة شكر أو تقدير من المحيطين بك، فالتسامح مع ذلك يقلل من قيمتك، الإهمال المستمر لإسهاماتك يترك أثر نفسي سلبي، لذلك من المهم أن تكوني محاطة بأشخاص يقدرونك بصدق، وأن تتذكري دائمًا أن قيمتك لا تعتمد على اعتراف الآخرين فقط.