تعتاد بعض النساء علي تناول وجبة الإفطار في مواعيد متأخرة، بسبب انشغالهن في العمل، أو الاستيقاظ في وقت متأخر، أو لأسباب اخرى، دون أن يدركن مخاطر ذلك على صحتهن، وهذا ما كشفت عن دراسة عبر موقعhealth shots أن تأخير موعد الإفطار وخاصة لكبار السن قد يسبب العديد من المخاطر الصحية، واليك أهمها:

-تناول وجبة الإفطار في وقتٍ متأخرٍ قد يزيد من خطر الوفاة المبكرة، خاصةً مع التقدم في السن، وأكدت أن وقت تناولها لا يقل أهميةً عن نوعية الطعام.

-أجرى باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام وجامعة مانشستر دراسةً استمرت عقودًا، وتتبعت ما يقرب من 3000 بالغ تتراوح أعمارهم بين 42 و94 عامًا على مدى 22 عامًا يتناولون وجبة الإفطار في وقت متأخر، وقد أصابهم العديد من الأمراض الخطيرة مقارنةً بمن يحافظون علي تناولها مبكرا،.

أسباب تجعل عنصر الوقت أمر ضروري لتناول وجبة الإفطار:

أن الجسم يعمل بالساعة البيولوجية من خلال الإيقاع اليومي حيث تنظم عملية تناول الطعام وجودة النوم المتأخرة، وافراز الهرمونات، وعمليات الأيض، وتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح يمكن أن يربك جسمك، مما يجعله أقل كفاءة في التعامل مع الطعام وأكثر عرضة لمشاكل مثل اختلال توازن السكر في الدم، والالتهابات، وحتى أمراض القلب.

الأضرار الصحية لتناول الفطور في وقت متأخر:

تدهور جودة النوم:

يمكن أن يساهم تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر، في تدهور جودة النوم، حيث يؤخر الجسم عملية الهضم مما يجعلك تشعرين بالتعب والخمول والارق الليلي.

الإرهاق والتعب :

تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر يسبب التعب والإجهاد والضعف العام للجسم، وذلك بسبب تعطيل الساعة البيولوجية التي تنظم أجهزة الجسم.

أمراض القلب:

ان تخطي وجبة الافطار يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية جراء اختلافات بيولوجية تؤثر سلبا على الصحة

فوائد تناول وجبة الإفطار مبكرا:

إنقاص الوزن:

يساهم تناول الإفطار في الصباح الباكر علي تحفيز عملية  الأيض وتسريع الهضم  ،وهذا يساعد على إنقاص الوزن يشكل طبيعي.

تحسين الطاقة:

يساعد تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر علي تحسين الطاقة وامداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة وامتصاصها بشكل أفضل

تحسين وظائف المخ:

يساهم تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر علي امداد المخ بالطاقة اللازمة وذلك يحسن التركيز وتنشيط الجسم