تحلم كل امرأة أن تحظي بالشباب الدائم، ولكنها قد تقع ضحية بعض العادات التي تزيد من شيخوختها دون أن تدري، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم تلك الممارسات الخاطئة، كي تحذريها، وفقا لما نشر على موقع "Telegraph".

المشي كتمرينك الوحيد:

يعتقد الكثير من الأشخاص أن تمارين المشي بمفردها كافية لتنشيط الجسم وتحسين اللياقة البدنية، إلا أنها لا تقوي العضلات بالشكل المطلوب، لابد أن ندمج بعض الممارسات الأخرى مثل تمارين القوة، والضغط، والزومبا وغيرها، فهذه التمارين تعمل على تقوية العضلات وتحسين صحة العظام وتنشيط الدورة الدموية، مما يقلل من أعراض الشيخوخة،  وفقا لاحدي الأبحاث التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن الأشخاص الذين يقومون بتمارين تقوية العضلات إلى جانب اللياقة البدنية الهوائية هم أكثر عرضة للعيش لفترة أطول،

القيام بالكلمات المتقاطعة كل يوم:

أن العاب الكلمات المتقاطعة تحفز الدماغ وتنشط خلايا المخ، لكن الاعتياد المستمر عليها قد يسبب ركود لعقلك لان خلايا الدماغ تشبه أجسامنا تحتاج إلى تغيير وتجديد للتحفيز، فإن تكرار نفس التحديات العقلية باستمرار يقودنا إلى الألفة السلبية، حيث يمكننا أن نفقد إبداعنا وسرعتنا العقلية.

ارتداء الأحذية الخاطئة:

تعد ارتداء الأحذية الخاطئة ذات الكعب العالي والجلد الصلب، تسبب العديد من المشاكل الصحية خاصة عند التقدم في العمر مما يصبح من الصعب على أن يتدفق الدم بسهولة  إلى الساقين، كما تسبب جروحا عميقة تزيد من خطر الإصابة بالقرحة والسقوط ومشاكل الظهر والأعصاب، وهذا يزيد من تسرع الشيخوخة، لذا ينصح بارتداء أحذية مناسبة ذات كعب مريح للحفاظ على نشاطك  وشبابك.

استخدام سماعات الأذن في كثير من الأحيان:

يعد  ارتداء سماعات الأذن لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية  بما في ذلك الشعور بالتعب وصعوبات التركيز، مما يجعل من الصعب على الدماغ الأداء بسهولة وتشتيت الذهن، لذا قللي من  استخدام السماعات قدر الإمكان، حيث كشفت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن أكثر من مليار شخص تتراوح أعمارهم بين 12 و 35 عامًا يخاطرون بفقدان سمعهم بسبب التعرض المطول للموسيقى الصاخبة.

حمل أشياء ثقيلة:

يعد حمل الأشياء الثقيلة وفتح العلب الصلبة بالفوة، يؤثر علي الصحة العامة ويسبب العديد من المشاكل الصحية أمراض القلب والأوعية الدموية، والتدهور المعرفي والضعف العام للجسم وضعف قوة القبضة، لذا تجنبي حمل الأشياء الثقيلة، أظهرت احدي الدراسات المختلفة، وجود علاقة بين قوة القبضة وتشخيص الخرف، والساروبينيا، والتي استخدموها لمراقبة المرضى الذين يعيشون مع مرض باركنسون.

إغلاق الستائر لعدم التعرض لأشعة الشمس:

أن  إبقاء الستائر مغلقة في جميع الأوقات  يمنع دخول الشمس، مما يؤثر بشكل عميق على صحتك العقلية والبدنية، حيث التعرض لها له دور مهم في تحسين الصحة وإمداد الجسم بفيتامين د الذي يحمي صحة العظام والجسم.

عدم تنظيف لسانك بالفرشاة:

أن تجنب تنظيف اللسان يسبب العديد من المشاكل الصحية  وهو من أكثر الأماكن عرضة لتجمع البكتيريا الضارة التي تصيب الأمعاء والجهاز الهضمي، لذا يجب تنظيفها يوميا لحماية نفسك من الأمراض.