الانفصال عن شخص نرجسي تجربة صعبة ليست بالسهل تخطيها، لأنهم بارعون في التلاعب بالكلمات والسيطرة على الشريك، مما يجعل قرار الابتعاد مصحوبًا بالخوف والقلق، لذا، نقدم مجموعة من الحيل النفسية الفعّالة التي تساعدك على الحفاظ على سلامتك العاطفية والنفسية بعد الانفصال، لتتمكني من استعادة حياتك بثقة وهدوء، وفقا لما نشر على موقع " YourTango"

السماح بعدم الاتصال:

احد اهم الخطوات بعد الانفصال عن شخص نرجسي، عدم الاتصال به ولا ملاحقته، غالبا ما ينتابك الشعور بالرغبة في توضيح سبب الانفصال ومعرفة إجابات عن كل أفكارك، لذا ابتعدي عن هذا الشخص ولا تحاولي الاتصال به مجددا بعد الانفصال وأغلقي الباب بإحكام، فهذا مهم لاستعادة قوتك الداخلية وهدوئك النفسي.

كوني على علم انك في علاقة سامة:

كوني علي يقين أنك وقعتي في حب شخص مريض، لديه اضطرابات نفسية ولا يحب سوي نفسه، وانك عالقة في علاقة سامة لا يصح فيها الا الانفصال، ابتعدي وانت مطمئنة دون لوم ذاتك، وفقا لعلماء النفس، ان الأشخاص النرجسيين غير قادرين على حب أي شخص، حتى أنفسهم، غرورهم المتضخم ليس حقيقيًا، بل مليء بالفراغ والهواء ،فلذلك تقبّلي أنك وقعتي  في حب وهم، وركّزي على المضي قدمًا.

سامحي  نفسك:

لا تلومي ذاتك على علاقتك السامة مع شخص نرجسي، لأنك لم تتعرفي على اساليب المتلاعب الخفية، وغالبا قد تكتشفينها بعد فوات الأوان، فمن المهم أن تكوني رحيمًة ولطيفًة مع نفسك لضمان سلامتك النفسية، فالتسامح مع الذات من أفضل الهدايا التي تقدميها لنفسك ، ويعطيك القوة لاستعادة ذاتك من جديد.

قولي وداعا :

إحدى أهم الحيل النفسية للحفاظ على سلامتك عند الانفصال عن شخص نرجسي هي قول وداعًا لهذا الشخص والعلاقة المدمرة نفسيا وعقليا، لذا عبري عن مشاعرك وحزنك بكل صدق ودعي نفسك تحزن علي الوهم , فهذا يساعدك على تفريغ الشحن السالبة وإعادة طاقتك من جديد.

امنحي نفسك كل أنواع الراحة :

ان العلاقة مع شخص نرجسي مُرهِقة عاطفيًا ونفسيا وتستنزف مشاعرك وعواطفك، لذا امنحي لذاتك كل سبل الراحة النفسية، وخصصي وقتا للعناية بها عن طريق ممارسة تمارين التأمل والتنفس للاسترخاء واهتمي بصحتك ومارسي تمارين الرياضة لاستعادة قوتك الداخلية.