مع بداية العام الدراسي الجديد، تقع كثير من الأمهات في دوامة الروتين اليومي، بداية من الاستيقاظ المبكر، تجهيز الإفطار، وتوصيل الأبناء للمدرسة، ثم العودة لمهام البيت والعمل، ولذلك نوضح في السطور التالية بعض الحيل النفسية التي تساعدك على تجديد طاقتك وكسر الروتين لتنعمي أنت وأسرتك بمزيد من السعادة، وفقاً لما نشر على موقع " BetterHelp".

-ابدئي يومك بلحظة خاصة لك:

خصصي 10 دقائق لاحتساء قهوتك أو كتابة بعض الأفكار الإيجابية في مفكرتك، هذه الدقائق الصغيرة كفيلة بأن تمنحك هدوءًا، ينعكس على يوم الأسرة كله.

-حولي المهام الروتينية إلى أوقات ممتعة:

أثناء تحضير الإفطار أو تجهيز حقائب المدرسة، جربي تشغيل موسيقى مبهجة أو تبادل الأحاديث الخفيفة مع أطفالك، وستتحول اللحظات المكررة إلى ذكريات دافئة.

- خصصي وقتًا قصيرًا للاسترخاء بعد الظهر:

بعد عودة الأبناء من المدرسة، اجعلوا هناك ولو مجرد 10 دقائق صمت، يجلس فيها كل فرد بهدوء لقراءة كتاب، أو ممارسة تمارين تنفس بسيطة، وهذه الاستراحة تساعد على إعادة ضبط الطاقة لليوم.

-غيري في التفاصيل الصغيرة:

قد يكون التغيير في نوع وجبة المدرسة، أو ترتيب غرفة المذاكرة، أو حتى اختيار طريق مختلف للمدرسة، هذه التغييرات البسيطة تقلل من الإحساس بالتكرار.

-شاركوا نشاطًا جديدًا كأسرة:

خصصي يومًا في الأسبوع لتجربة نشاط مختلف مع أطفالك، مثل مشاهدة فيلم عائلي، تجربة وصفة جديدة، أو حتى اللعب الجماعي، حيث أن هذه المشاركة تقوي الروابط الأسرية وتخفف من ضغط الروتين.

-امنحي نفسك مكافأة صغيرة:

لا تنسي نفسك وسط مسؤوليات المدرسة والمنزل، فقط اشتري شيئًا تحبينه مرة في الأسبوع، أو خصصي وقتًا قصيرًا للتسوق أو لقاء صديقة، وهذه اللمسات تعيد شحن طاقتك.