تواجه بعض النساء مشاعر قوية من الانفعال العاطفي نتيجة ضغوط العمل، المسؤوليات الأسرية، أو الخلافات الزوجية، وهذه الأحاسيس، إذا لم تدار بشكل صحي، قد تؤثر على جودة حياتها الزوجية وتضعف التواصل مع شريك حياتك، ولذلك نقدم في السطور التالية مدى تأثير تلك الانفعالات وكيفية إدارتها، وفقا لما نشر على موقع " betterup"

الانفعال العاطفي: هو حالة من التوتر النفسي تظهر على شكل ردود فعل قوية تجاه المواقف اليومية، تشمل علاماته القلق المستمر، الحزن، الغضب المفرط أو الشعور بالعجز، وفي العلاقة الزوجية، قد ينشأ الانفعال العاطفي بسبب سوء التفاهم، اختلاف وجهات النظر، أو تراكم المشاعر السلبية دون التعبير عنها.

أهم تأثيرات الانفعال العاطفي على العلاقة الزوجية:

التباعد العاطفي، وذلك عن طريق شعور كل طرف بالوحدة رغم التواجد الجسدي معًا.

تصاعد الخلافات، من خلال زيادة حدة وعدد المشاجرات نتيجة تراكم المشاعر والانفعالات.

انخفاض التواصل، قلة الحديث والمشاركة بين الزوجين، مما يزيد سوء الفهم.

نصائح للتعامل مع الانفعال العاطفي في حياتك الزوجية:

- التعبير عن المشاعر بصدق، من خلال التحدث مع شريكك عن شعورك دون لوم، باستخدام عبارات تبدأ بـ"أنا أشعر..." بدلًا من "أنت دائمًا...".

- الاستماع الفعال، فقط امنحي شريكك اهتمامك الكامل عند حديثه، مع تجنب المقاطعة أو الحكم المسبق.

- تخصيص وقت للحديث، فقط حددي وقتًا يوميًا أو أسبوعيًا للجلوس معًا ومشاركة المشاعر والاحتياجات.

-البحث عن حلول مشتركة، عند مواجهة مشكلة، اعملا معًا على إيجاد حل يحترم مشاعركما ويُلبي احتياجاتكما.

-الاعتناء بنفسك، فقط لا تتجاهلي نفسك؛ خصصي وقتًا لهواياتك، الرياضة، أو لقاء الأصدقاء لتخفيف التوتر وزيادة قدرتك على التعامل مع الانفعالات.