التنفس عملية طبيعية نقوم بها دون وعي، لكنها في الحقيقة مفتاح أساسي لصحة الجسد والعقل فعند ممارستها بعمق وبطريقة صحيحة فإننا نمنح أجسامنا طاقة وحيوية إضافية، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الفوائد لتحسين الصحة الجسدية والنفسية بشكل شامل، وفقًا لما نشر عبر موقع "realsimple"

1- تقليل التوتر والقلق :

التنفس العميق يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، مما يقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، فعندما تشعرين بالضغط فممارسة تمارين التنفس العميق لبضع دقائق يمكن أن يمنحك شعورًا بالهدوء والراحة، هذه التقنية البسيطة تستخدم في العلاج النفسي والتأمل لتخفيف القلق وتعزيز الإحساس بالاسترخاء الداخلي.

2- تحسين التركيز والذاكرة :

الأوكسجين عنصر أساسي في عمل الدماغ، والتنفس الصحيح يزيد من تدفقه للخلايا العصبية، هذا يعزز الانتباه ويحسن القدرة على التذكر بالإضافة أنه يمنحك صفاء ذهني ويساعدك على رفع مستوى الإنتاجية في العمل أو الدراسة، ما يجعلها عادة يومية مفيدة جدا للعديد من النساء بمختلف الأعمار 

3- تعزيز صحة القلب :

التنفس البطيء والعميق يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم، فعندما يصبح التنفس عادة صحية فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، هذه التقنية الطبيعية تساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

4- زيادة مستويات الطاقة :

التنفس العميق يرفع مستوى الأوكسجين في الدم، ما يمنح الجسم طاقة فورية ويقلل من الإحساس بالتعب، كثير من النساء يشعرن بالإرهاق اليومي لكن ممارسة هذا التمرين بسيط لبضع دقائق يعيد تنشيط الجسم والعقل. 

5- تحسين الهضم :

الجهاز الهضمي يتأثر كثيرًا بالتوتر، والتنفس العميق يساعد على تهدئته وتنشيط عمله، فمن خلال زيادة تدفق الدم إلى الأمعاء والمعدة يصبح الهضم أكثر كفاءة، كما أنه يقلل من مشاكل الانتفاخ والإمساك، مما يحسن راحة الجهاز الهضمي ويجعل الجسم أكثر توازنا.

6- دعم جهاز المناعة :

التنفس الصحيح يحفز الدورة الدموية ويوصل الأوكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، ما يعزز قدرة جهاز المناعة على مقاومة العدوى، فالنساء اللواتي يمارسن هذا التمارين بانتظام يتمتعن بجهاز مناعي أقوى، هذه الممارسة تساعد أيضا على طرد السموم وتحسين استجابة الجسم الطبيعية.

7- تعزيز النوم الجيد :

ممارسة تمارين التنفس قبل النوم تساعد على تهدئة العقل والجسم مما يقلل من الأرق، فهو يخفض معدل ضربات القلب ويهيئ الجسم للدخول في مرحلة النوم العميق، هذا يمنحك راحة حقيقية ويعيد شحن طاقتك لليوم التالي.