مع بداية العام الدراسي الجديد، قد تجد الكثير من طالبات الجامعة أنفسهن في مواجهة حالة من الخمول والملل، خاصة في فصل الخريف حيث تقل ساعات النهار وتنخفض الطاقة تدريجيًا، هذا الشعور قد ينعكس على المذاكرة، فيجعل التركيز أصعب والمهام الدراسية أثقل، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات التي تقضي على ذلك الشعور، وفقا لما نشر على موقع " pinkvilla"

-رتبي مكتبك:

قد تظنين أن تراكم الأوراق والكتب حولك أمر عادي، لكنه في الحقيقة يسرق منك طاقتك دون أن تشعري، فالفوضى تشتت الانتباه وتزيد من الإحساس بالإرهاق، لذلك، احرصي على تنظيف مكتبك، التخلص من الأشياء غير المهمة، وترتيب أدواتك بشكل منظم، وهذا التغيير البسيط يمنحك شعورًا بالسيطرة ويساعد دماغك على التركيز.

- قسمي مهامك إلى أجزاء صغيرة:

المذاكرة لساعات طويلة بلا توقف قد تبدو مهمة مرهقة، خاصة في أجواء الخريف التي تميل إلى الخمول، الحل هنا هو تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة يمكن إنجازها بسهولة، ومنح نفسك مكافأة بسيطة بعد الانتهاء من كل جزء، وهذه الطريقة لا تسهل الفهم فقط، بل تحافظ أيضًا على الحافز.

- جربي مؤثرات صوتية محفزة:

إذا كان الصمت يجعلك تشعرين بالملل أو يثقل تركيزك، جربي تشغيل موسيقى هادئة خالية من الكلمات، فهذه الأصوات الخفيفة تساعد على خلق أجواء مريحة للمذاكرة وتكسر الروتين.

- ادرسي مع صديقة:

المذاكرة الجماعية قد تكون وسيلة رائعة للتغلب على الملل، وجود شريكة في الدراسة يعني تبادل الأفكار، شرح المعلومات لبعضكما، وحتى الضحك قليلًا لتخفيف التوتر، لكن انتبهي، فالأمر يعتمد على شخصية كل طالبة، فإذا كان الحديث الزائد يشتتك، فقد تفضلين المذاكرة الفردية.

- تخلصي من وهم الكمال:

أحد أكثر أسباب الخمول هو اعتقاد الطالبة أنها لا تذاكر بشكل مثالي أو أنها غير ذكية بما يكفي، هذه الأفكار السلبية تستنزف طاقتك. تذكري أنه لا يوجد شخص كامل، وأن الأهم هو بذل الجهد والتركيز بما يتناسب مع قدراتك، كما أن الثقة بالنفس هي مفتاح تجاوز هذه المرحلة.