يعد الحليب من أهم المشروبات الغنية بالكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان لبناء عظام قوية وسليمة، لكن ما لا تعرفه الكثيرات أن إضافة بعض المكونات الطبيعية إليه، يمكن أن يضاعف قيمته الغذائية وزيادة الفيتامينات لدعم صحة العظام والمفاصل، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز تلك المكونات التي يمكنك اضافتها الي الحليب، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:

الكركم الحليب الذهبي:

يحتوي الكركم علي مادة الكركمين ، وهي مركب نشط يساعد على تخفيف  التهاب المفاصل ودعم صحة العظام وجعلها قوية ، بالإضافة الي غناه بمضادات الأكسدة القوية التي تعمل علي محاربة الشوارد الحرة وإزالة الترسبات والسموم من الجسم، لذا يمكنك إضافة رشة من الكركم الي الحليب لزيادة الفائدة والتغذية.

اللوز:

يعتبر اللوز غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام وتقويتها، فهو مصدر غني بالمغنسيوم وفيتامين E، وكلاهما أساسيان لتعزيز صحة العظام والمفاصل،  لذا يمكنك إضافة اللوز المنقوع أو المطحون الي الحليب، حيث يستفيد الجسم والعظام بهذا المزيج الغني.

الصمغ العربي:

يعتبر الصمغ العربي الصالح للأكل، غني بالكالسيوم والبروتين لتقوية العظام ، فهو مصنوع من عصارة الأشجار، حيث يمكنك اضافته الي الحليب لدعم الفائدة وتعزيز الفيتامينات والمعادن ،وهذا المزيج يعمل بكثافة لدعم الصحة والعظام وتقوية المناعة.

الزعفران:

يحتوي الزعفران غني بمضادات الأكسدة القوية، مثل الكروسين والسافرانال، وهما يعملان علي محاربة الشوارد الحرة وإزالة السموم والالتهابات من الجسم والعظام،  مما يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي،.فهذا المزيج القوي لمشروب الحليب بالزعفران يعزز صحة العظام والمفاصل، حيث  تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل وتحسين الحالة المزاجية، كما يشار إليها أحيانًا باسم "توابل أشعة الشمس" لتأثيرها المثير لصحة الجسم.

التمر:

يحتوي التمر علي نسبة عالية من  الفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم صحة الجسم والعظان، مثل الحديد ،والمغنسيوم، والفوسفور، وكلاهما يدعمان صحة العظام، بالإضافة إلى ذلك أنه غني بالألياف الطبيعية والسكريات الطبيعة، التي تعزز صحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما تمنح الجسم الطاقة اللازمة.