يعرف البرتقال بلونه الزاهي وطعمه المنعش، لكنه يحمل وراء مظهره البسيط قيمة غذائية كبيرة تجعل منه عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للمرأة، فهذه الفاكهة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة لا تقتصر فوائدها على تقوية المناعة فحسب، بل تمتد لتشمل حماية البشرة من علامات الإجهاد، وتنشيط الدورة الدموية، في السطور التالية، نستعرض لك أبرز فوائدها لصحتك وجمالك، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

1- يدعم الترطيب الطبيعي :

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، فثمرة واحدة تحتوي كمية كافية من الماء، مما يعزز من تلبية احتياجات الجسم للسوائل بفضل محتواه المائي العالي.

2- يحسن الجهاز الهضمي :

البرتقال غني بالألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة متوسطة منه حوالي 10٪ من الاحتياج اليومي من الألياف، ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ ودعم صحة الجهاز الهضمي.

3- قد يساهم في تقليل الدهون البطنية :

تشير بعض الدراسات إلى أن الألياف الموجودة في البرتقال قد تساهم في خفض الدهون في منطقة البطن مع مرور الوقت، خاصة عند زيادة تناول الألياف ضمن حمية متوازنة.

4- يقوي جهاز المناعة :

بفضل احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C، يعزز البرتقال قدرة الجسم على مقاومة العدوى، ويساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، الأمر الذي يدعم الطاقة والصحة العامة.

5- يساعد على امتصاص الحديد :

فيتامين C في البرتقال يسهل امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يقلل مخاطر نقص الحديد، خصوصا لدى النساء اللواتي قد يفقدنه بصفة دورية.

6- يوفر مضادات أكسدة قوية :

يحتوي البرتقال على مركبات مثل الفلافونويدات والفيتامينات التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تسهم في حماية الخلايا وتقليل مخاطر العديد من الأمراض.

7- قد يقلل من مخاطر السرطان :

المركبات النباتية الموجودة في البرتقال، خاصة في قشر الفاكهة قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان بفضل تأثيرها في تثبيط نمو الخلايا الضارة. 

8- يدعم الأداء العقلي والوظائف المعرفية :

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول عصير البرتقال أو الفاكهة قد يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم الأداء المعرفي والذاكرة خصوصا مع التقدم في العمر.