لحماية أسرتك من الأمراض.. كل ما تريدين معرفته عن روتين النظافة اليومية
التمتع بالسلامة الصحية من الأمور التي تهم الكبار والصغار على حد سواء، وتحقيق ذلك يعتمد على أتباع روتين للنظافة يساعد على حمايتك من مختلف الأمراض المعدية، وفيما يلي نستعرض كل ما تريدين معرفته عن قواعد النظافة وفقاً لما ذكره أطباء الصحة العامة عبر موقع "ndtv" ، إليك التفاصيل:-
كم مرة يمكنك إعادة استخدام منشفة الحمام؟
ينصح الخبراء باستخدام المنشفة بين مرتين إلى أربع مرات كحد أقصى قبل غسلها ، إذا بدأت الرائحة تظهر أو كانت الظروف المناخية رطبة يجب غسلها مبكر ، لانها تحتفظ بخلايا الجلد والعرق وتشكل بيئة مناسبة للبكتيريا إذا استخدمت لفترات طويلة.
متى يجب تغيير فرشاة الأسنان؟
يفضل تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو إذا تغيرت شعيراتها أو بعد الإصابة بمرض معد كالبرد أو الإنفلونزا ، استخدامها قديمة أو ملوثة يقلل من فعاليتها في تنظيف الفم ويزيد احتمال انتقال البكتيريا.
كم مرة ينبغي غسل ملايات السرير ووسائد النوم؟
من الأفضل تغيير ملايات وغطاء الوسائد مرة في الأسبوع على الأقل، أو كل ثلاثة إلى أربعة أيام إذا كنت تتعرقين كثيرا أو تشاركين السرير مع الحيوانات الأليفة ، لانها تجمع خلايا الجلد والعرق والغبار، فالتنظيف المنتظم يقي من الحساسية والبكتيريا.
عدد مرات الاستحمام المناسب :
يتوقف عدد مرات الاستحمام على النشاط البدني، المناخ ونوع البشرة ، في الأجواء الحارة أو عند القيام بالرياضة، قد يكون من الضروري يوميا ، أما في البيئات المعتدلة فغسل الجسم عدة مرات في الأسبوع قد يكون كافيا ، لكن يجب تفادي الإفراط في الاستحمام الذي قد يجفف وجهك.
متى وكيف يجب غسل اليدين؟
اليدان يجب أن تغسل في قبل الأكل وبعده، و عند استخدام دورة المياه، عقب السعال أو العطس، عند الذهاب إلى الأماكن العامة، يجب الفرك بالصابون والماء لمدة لا تقل عن 20 ثانية، أو استخدام معقم يحتوي على الكحول إذا لم يتوفر الماء والصابون .
كم مرة ينبغي تنظيف الهاتف المحمول؟
يحمل الهاتف المحمول الكثير من الميكروبات أكثر مما نتصور، لذا يفضل مسحه يوميًا أو بعد استخدامه في أماكن عالية المخاطر، باتباع تعليمات المصنع ، ننصحك باستخدام مناديل كحولية وتنظيف الغطاء الخارجي للجهاز لتنظيف تحته أيضا.
كم مرة يجب استبدال الليفة أو الإسفنجة؟
يفضل استبدال الليفة أو إسفنجة الاستحمام من أسبوعين إلى ستة أسابيع حسب النوع ، فالانواع الطبيعية منها والإسفنجات العرضة للنمو الميكروبي وقد ترتبط أحيانا بعدوى جلدية ، للحفاظ على نظافتها ننصحك بتجفيفها بشكل كامل بين كل استخدام .
كم مرة يجب تغيير الملابس الداخلية ؟
القاعدة الآمنة هي تغييرها يوميا، وزيادة التكرار إذا كنتِ تتعرقين، تمارسين الرياضة، أو لديك إفرازات مهبلية أو جلدية ، ما يحميكِ من مخاطر الإصابة بالعدوى البولية أو التناسلية.
متى يجب استبدال الأدوات اليومية الأخرى؟
من الأفضل تنظيف فرش الماكياج أسبوعيا واستبدال الإسفنجات شهريا ، وغسل أغطية الوسائد أسبوعيا مع الأغطية العامة خصوصا أثناء المرض ، فهذه الأدوات الصغيرة قد تحتوي علي بقايا زيوت أو مكياج تشكل بيئة لنمو الميكروبات، فتنظيفها أو استبدالها بانتظام يقلل المخاطر الصحية.