تجد بعض النساء نفسها غارقة في أفكار سلبية أو ضغوط مستمرة تعيقها عن رؤية الجانب المشرق من حياتها،  دون إدراكهن أن هناك بعض العادات البسيطة التي من الممكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحالة المزاجية وتعزز التفاؤل، وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك الممارسات الإيجابية، وفقا لما نشر على موقع " The Simplicity Habit"

-ابدئي يومك بأفكار إيجابية:

من أكثر العادات تأثيرًا هو أن تعطي نفسك بضع دقائق في الصباح لترددي عبارات تأكيد إيجابية أمام المرآة أو في ذهنك، مثل "أستطيع التغلب على التحديات"، وبهذه الطريقة، يعلم عقلك تلقائيًا أن يبحث عن الفرص بدلاً من التركيز على العوائق.

- مارسي الامتنان يوميًا:

حتى في الأيام الصعبة، يمكنك أن توقفي للحظة وتعكسي نظرك إلى ما لديك من نعم، ربما الصحة، أو الدعم العائلي، أو لحظة هدوء، فقط اكتبي في دفتر صغير أو على هاتفك 3 أمور تشعرين بالامتنان لها يوميًا، حتى لو كانت بسيطة، وهذه الممارسة تحول الانتباه نحو الجانب المشرق وتخفف من وقع السلبية.

-أدرجي العناية بجسدك وعقلك في جدولك:

الرياضة، المشي، اليوجا، أو حتى الرقص مدة قصيرة، كلها وسائل تفرز مواد كيميائية في الدماغ تعرف بالسيروتونين والإندورفين، اللذان يدعمان المزاج، إضافة إلى ذلك، الخروج في الطبيعة والتنفس الهواء النقي لهما تأثير كبير على الصحة النفسية والجسدية معًا.

-حدي من الأفكار السلبية:

الأفكار السلبية ليست عدوك الدائم، بل أحيانًا مؤشر لما تحتاجينه من تغيير أو تنبه، عندما تطرأ فكرة سلبية، توقفي، حددي مصدرها، واعلمي أنه ليس عليك الإيمان بها دائمًا، استبدليها بتصور إيجابي أو محايد: بدلًا من «لم أنجح»، فكري «سأتعلم وأحاول مرة أخرى».

-انتبهي لما تشاهدين:

إذا كان محتوى معين يثقل كاهلك أو يحفز الأفكار السلبية، لا تترددي في تقليله أو تغييره، حيث أن إحاطة نفسك بمن يدعمك، ويمنحك طاقة تشعرك بأنك أفضل.