تحلم كل أم أن ترى طفلها ينمو بصحة وقوة، ويصل إلى الطول المثالي الذي يتناسب مع عمره ومرحلة نموه، ومع تزايد قلق الأمهات بشأن تأخر النمو أو قصر القامة، تتجه الكثيرات للبحث عن وسائل طبيعية وآمنة تدعم نمو أطفالهن بشكل صحي، وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية اهم النصائح التي تساعدك علي زيادة طول صغيرك، وفقا لما نشر علي موقع، times of india  واليك التفاصيل:

النظام الغذائي المتوازن اساس النمو:

تعد التغذية السليمة هي المفتاح الأول لزيادة الطول والنمو، احرصي على أن يحتوي غذاء طفلك علي البروتين مثل البيض، واللحوم ، والاسماك والدواجن، والالبان الغذائية، بجانب الخضروات مثل السبانخ ,والجرجير، والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات فهي تحتوي على اوميجا 3 الدهنية والفيتامينات التي تدعم الصحة والنمو يشكل صحيح، وبناء العضلات بطريقة طبيعية ومتوازنة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم لإطلاق هرمون النمو:

يعد النوم العميق من أهم العوامل التي تعزز نمو الطفل، فهو يعزز هرمون النمو المسئول عن زيادة الطول، لذلك احرصي على أن ينام طفلك مبكرا، وساعات كافية، مع توفير بيئة هادئة بعيدا عن الشاشات الرقمية والازعاج، فالراحة الكافية تدعم عمليات النمو الطبيعية للجسم وصحته.

تشجيع النشاط البدني المنتظم:

تساعد التمارين الرياضية علي إفراز الهرمونات الطبيعية المسئولة عن زيادة النمو والطول، وتقوية العضلات والعظام، لذا اختاري لطفلك نوع رياضة مناسبة مثل السباحة، ركوب الدراجات، أو القفز، فهذه التمارين البسيطة تعزز الطول بشكل طبيعي وصحي.

الحفاظ على الوضعية الصحيحة:

تعد الوضعية الجيدة تُضفي مظهرًا من الطول الزائد وتمنع مشاكل العمود الفقري، لذا شجّعي طفلك على الوقوف والجلوس بظهر وكتفين مستقيمين، كما أضيفي  تمارين مثل لفّ الكتفين وتمديدهما لتقوية عضلات الظهر وتعزيز استقامة الجسم،  فهذه العادات الصغيرة تصنع فرقا كبيرًا في مظهره ونموه الجسدي مع مرور الوقت.

الحد من وقت الشاشة:

الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية والشاشات الرقمية تجعل الطفل أكثر خمولا، ويقلل من نشاطه البدني،  لذلك حاولي تحديد مواعيد لاستخدام الشاشات ،وشجعيه أيضًا علي اللعب في الهواء الطلق أو المشاركة في الأنشطة الخارجية والجماعية لتنمية الحركة والنشاط، وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأطفال أن زيادة وقت استخدام الشاشات مرتبطة بانخفاض مستويات النشاط البدني لدى الأطفال. ويدعم تشجيع النشاط البدني على استخدام الشاشات نموًا صحيًا وتطورًا عامًا.

تعزيز بيئة عاطفية إيجابية:

يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على الصحة البدنية، فالدعم النفسي لا يقل أهمية عن الغذاء والنوم، فالتوتر والقلق يمكن أن يؤثر علي النمو وصحة الجسم، لذا احرصي علي أن يشعر طفلك بالأمان والاحتواء، استمعي له بحب، وتقبيله كما هو، حيث وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب الأطفال أن العلاقات الأسرية الإيجابية ترتبط بنتائج صحية بدنية أفضل لدى الأطفال.