قد لا تتخيل بعض النساء أن اختيار الحذاء الخاطئ يمكن أن يؤثر على طريقة المشي والوقوف، بل يسبب الام لعمودها الفقري والمفاصل والركبتين، حيث أن الأمر لا يتعلق فقط بالمقاس أو المظهر الخارجي، بل بشكل الحذاء وتصميمه الذي يلعب دورًا مباشرًا في توازنك وصحتك العامة، ولذلك نستعرض فيما يلي اهم النصائح الصحية التي تساعدك على اختيار الحذاء الذي يمنحك مظهرًا أنيقًا وصحيًا في الوقت نفسه، وفقا لما نشر على موقع " Times of India"

- مقدمة الحذاء تفصيلًا صغيرًا، لكنها في الحقيقة أساس الراحة، فالمقدمة الضيقة التي تضغط على الأصابع تعد من أكثر أسباب تشوهات القدم، مثل أصابع المطرقة أو التهابات المفاصل، بينما تشير الدراسات إلى أن المقدمة الواسعة أو المستديرة تتيح للأصابع حرية الحركة، مما يقلل الضغط والألم أثناء المشي، لذا، ابحثي دائمًا عن حذاء يسمح بتمدد أصابعكِ طبيعيًا دون انكماش أو احتكاك.

-رغم أن الكعب العالي يمنح مظهرًا أنثويًا راقيًا، إلا أن الإفراط في ارتدائه قد يضر أكثر مما ينفع. فقد كشفت الأبحاث أن الكعب العالي يزيد من انحناء العمود الفقري القطني ويؤثر على ثبات الجسم، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر. في المقابل، لا ينصح أيضًا بالأحذية المسطحة تمامًا لأنها تُجهد وتر الخيل، لذا، اختاري حذاءً بكعب منخفض إلى متوسط، لا يتجاوز 3 إلى 5 سنتيمترات، بقاعدة ثابتة تضمن التوازن.

-اختاري النعل الأوسط، لأنه يمتص الصدمات الناتجة عن المشي أو الجري، ويقلل الضغط على المفاصل، ينصح الخبراء بأن تختاري الحذاء بناءً على نوع نشاطك اليومي.

-اختبار بسيط يمكن أن يخبرك إن كان الحذاء مناسبًا، حاولي ثنيه من المقدمة، إذا كان مرنًا ويسمح بانحناء طبيعي، فهو يدعم حركة القدم الصحية، أما إذا كان صلبًا، فسيقيد حركة مشيتك ويؤدي إلى آلام في الكعب أو مفصل القدم، أيضًا، يجب أن يلتف الحذاء حول الكعب والمنتصف بإحكام دون ضغط.

-عند التسوق، لا تنخدعي فقط بالتصميم أو اللون، اختاري الحذاء بناءً على شكل قدميك ونشاطك اليومي، فالراحة لا تعني التخلي عن الأناقة، بل إيجاد التوازن بين الشكل والوظيفة، فكل خطوة مريحة تحفظ توازنك وتنعكس على وقفتك وثقتك بنفسك.