في بعض الأحيان قد نتصرف بطريقة تزعج من حولنا دون قصد سواء في العمل، أو مع الصديقات، أو حتى داخل الأسرة ، فالرغبة في التواصل أو التعبير قد تتحول دون أن نشعر إلى إلحاح أو مبالغة ،  ولكن التعامل مع هذا السلوك لا يتطلب سوى وعي بسيط وتغيير في بعض العادات ، وفيما يلي نستعرض لك عدة طرق فعالة تساعدك على التوقف عن الإزعاج وبناء علاقات أكثر راحة وتوازن، وفقا لما نشر عبر موقع " psychology today"
1- توقفي عن التفكير أنك مزعجة :
انتبهي لخفض التوتر الداخلي ، فالتفكير المتكرر بأنك مزعجة قد يخلق سلوك قسري يجعلك فعلاً كذلك ، حيث أن الأشخاص الذين يخشون الرفض أو أن يكونوا مزعجين قد يفسرون تصرفات الآخرين سلبا ويسعون لتأكيد مخاوفهم، ما يؤدي لدوامة تعزز سلوك الإزعاج.
2- لا تغرقي نفسك بالشكوى والشفقة :
الشعور بالتعاطف مع النفس أمر مفيد أحيانا ، لكن الإفراط في الشكوى الذاتية أو التشبث بالمعاناة يرهق المحيطين ، من الأفضل الاعتراف بالمشاعر والتعامل معها بفعالية، بدل أن تبقي في حالة من الاستسلام التي قد تدفع الآخرين للابتعاد عنك. 
3-تجنبي التكبر أو الشعور المتضخم:
التصرف كأنك فوق الآخرين أو الاستعلاء حتى دون وعي  قد يدفع من حولك للشعور بالرفض أو الغضب ، لذا احرصي على معاملة الآخرين باحترام ومساواة، وتقبل نقاط ضعفك بصراحة، فهذا ينتج روابط أقوى وعلاقات أعمق.
4- احترمي التزاماتك ووفي بوعودك :
من أكثر الأفعال المزعجة الالتزام بالمواعيد أو الوعود ثم الفشل في الوفاء بها بلا عذر ، إن كنت مطالبة بالوفاء بكلمة ما افعلي ، كل هذا يعكس صدقك ويعلم الآخرين الثقة فيك.
5- ابتسمي لتخففي التوتر :
لا تقلقي إن لم تكن ابتسامتك طبيعية تمامًا  حتى ضحكة بسيطة صورية قد تفتح قلوب الآخرين وتخفف التوتر في المواقف الصعبة ، فهي  تؤثر في مزاجك ومزاج من حولك، وتُد وسيلة لطيفة لتخفيف الأحكام المسبقة.