قد يبدو التقدم في العمر بالنسبة لكثير من النساء أمرًا مقلقًا، لكن الحقيقة أن النضج يمكن أن يكون دليل عافية، إذا تعاملت مع جسدك وعقلك بالطريقة الصحيحة، فبدلًا من التركيز على التجاعيد أو مظهر البشرة، هناك مؤشرات داخلية أكثر أهمية تكشف ما إذا كنتِ تتقدمين في العمر بشكل صحي ومتوازن، وفقا لما نشر على موقع " The New York Times".

-بشرتك تحتفظ بمرونتها الطبيعية:

إذا كانت بشرتك لا تزال ناعمة ومرنة رغم مرور السنوات، فهذه علامة جيدة على احتفاظ جسمك بمستوى مناسب من الكولاجين والإيلاستين، الحفاظ على هذه المرونة يتطلب الترطيب المستمر، النوم الجيد، والاعتماد على أطعمة غنية بفيتامين C وأوميجا 3، مع تجنب التوتر الزائد والتدخين.

-جهازك الهضمي متوازن:

الهضم المنتظم من أكثر العلامات وضوحًا على أن جسمك يتقدم في العمر بشكل صحي، فحين تعمل الأمعاء بكفاءة، ويقل الشعور بالانتفاخ أو بطء الهضم، فهذا يعني أن جسمك لا يزال قادرًا على امتصاص المغذيات بشكل فعال، مما ينعكس على طاقتك ومزاجك أيضًا.

-طاقتك اليومية ثابتة:

حين تستطيعين إنجاز مهامك اليومية دون شعور مفرط بالإرهاق أو الحاجة المستمرة للكافيين، فذلك يشير إلى توازن هرموناتك واستقرار عملية الأيض لديك، فالحفاظ على هذه الطاقة يتطلب تناول وجبات متوازنة، وممارسة نشاط بدني منتظم، ونومًا كافيًا لا يقل عن 7 ساعات.

-وزنك متزن وتوزيع الدهون طبيعي:

التحكم في الوزن مع التقدم في السن ليس سهلًا، لكن ثبات الوزن وتوزيع الدهون بشكل متناسق يعني أن جسمك ما زال يستجيب جيدًا للغذاء والحركة، احرصي على تقليل السكريات والمشروبات الغازية، فهي من أكثر العوامل التي تغير شكل الجسم بعد الثلاثين.

-ذاكرتك حاضرة:

القدرة على تذكر التفاصيل والتركيز في المهام اليومية مؤشر قوي على صحة الدماغ، فالعمر العقلي يمكن أن يظل شابًا إذا واصلت القراءة، التعلم، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، فهي تنشط الذاكرة وتحمي من التراجع الذهني مع مرور الوقت