بالنسبة لكثير من النساء تعتبر القهوة مشروب لا غنى عنه لبدء اليوم بطاقة وحيوية، كما يعد شريك فعال في دعم رحلة إنقاص الوزن عند تناولها بطريقة صحيحة، حيث تشير الدراسات إلى أن مكوناتها الطبيعية تساعدك على تعزيز الأيض وتحسين أداء الجسم، وفيما يلي نستعرض لكِ عدة طرق مدعومة توضح لك كيف تفعل ذلك، وفقًا لما نشر عبر موقع "health"

1- تحفز عملية الأيض :

يعد الكافيين من أبرز المركبات التي ترفع معدل الأيض مؤقتا، مما يعني أن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر حتى في أثناء الراحة، فشرب فنجان من القهوة صباحا قد يمنح دفعة لطاقة الجسم ويزيد من قدرة العضلات على أداء النشاط البدني.

2- تقلل من الشهية :

تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين يمكن أن يؤثر في مراكز الجوع في الدماغ، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام لفترة مؤقتة، لذلك يمكن لفنجان من القهوة السوداء قبل الوجبة أن يساعدك على التحكم في كميات الأكل دون اللجوء إلى الحرمان.

3- تعزز الأداء الرياضي :

يساعدك الكافيين على تحسين التركيز والقدرة على التحمل أثناء التمارين الرياضية مما يجعل ممارسة التمارين أكثر فاعلية، هذا التأثير يجعل القهوة مشروب مفضل للعديد من المدربين لأنها تزيد من القدرة على بذل مجهود أكبر وحرق مزيد من الدهون.

4- تساعد في حرق الدهون المخزنة :

القهوة ترفع من إفراز هرمون الأدرينالين، الذي يحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز، هذا يعني أن شربها قبل التمارين قد يدعم عملية تفكيك الدهون وتحويلها إلى طاقة.

5- تحتوي على مضادات أكسدة تدعم الأيض :

القهوة غنية بمركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة، التي تحسن صحة الخلايا وتقلل الالتهابات المرتبطة بزيادة الوزن، هذه المواد تساعد أيضا في توازن مستويات السكر في الدم، مما يقلل الرغبة في تناول الحلويات.

6- تحسن المزاج وتقلل الأكل العاطفي :

بفضل تأثيرها الإيجابي على هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، تساهم القهوة في تحسين المزاج وتقليل تناول الطعام الناتج عن التوتر أو القلق، وهو أحد العوامل الخفية التي تعيق خسارة الوزن.

7- تدعم الالتزام بالعادات الصحية :

شرب القهوة باعتدال ضمن روتين صباحي منظم يمنحك شعورًا بالتحكم والانضباط، ومع تجنب الإضافات عالية السعرات مثل الكريمة والسكر، يمكن أن تكون جزء من نظام غذائي متوازن يدعم هدف إنقاص الوزن دون حرمان.